5 Langkah Ini untuk Mengendalikan Emosi saat Sedang Marah

1. Alihkan dengan hal yang menyenangkan

Unplash/Larm Rmah

Sering kali seseorang emosi karena ada rasa rendah diri, utuk mengatasinya fokuskan perhatian kamu dengan hal yang lebih meyenangkan.

Kamu bisa mengingat orang-orang di sekitar kamu atau sang idola. Alihkan pikiran kamu pada kenangan yang menyenangkan ketika merasa kesabaran sudah semakin menghilang.

Dengan cara ini maka kamu bisa mengendalikan amarah dalam waktu singkat dan membuat kamu lebih cepat sadar dari emosi yang negatif.

2. Ceritakan pada orang lain

Unplash/Ben White

Kesehatan meliputi jasmani dan rohani seperti memiliki tubuh sehat serta emosional yang baik.

Tapi sering kali kamu mengalami emosi negatif saat merasa kecewa Nah, sebaiknya harus mengetahui cara mengendalikan emosi yang akan membuat kamu merasa lebih baik.

Mencurahkan isi hati atau masalah kepada orang lain dapat membantu kamu mengatasi emosi yang dialami. Mengeluh dan tertawa bersama dapat membantu menyingkirkan rasa emosi yang sedang menghinggap di pikiran kamu. Maka kamu pun akan merasa lebih tenang dan lega.

3. Menyibukkan diri dengan hobi

Unplash/Nick Karvounis

Emosi adalah bagian dari perasaan yang dimiliki oleh setiap manusia dan sebuah reaksi alami terhadap seseorang atas suatu kejadian.

Sayangnya banyak orang cenderung menganggap bahwa emosi lebih kepada bersifat buruk atau negatif. Oleh karenanya untuk meredakan emosi yakni dengan bersabar dan mencoba mengalihkannya melakukan kegiatan.

Carilah kegiatan atau hobi yang bisa membuat emosi menjadi reda seperti melukis, bermain alat musik dan lain sebagainya yang dapat mengasah bakat kamu.

Setidaknya mengerjakan hobi yang disukai kamu tidak perlu meluapkannya dengan memarahi orang lain dan membuat kamu merasa lebih rileks.

4. Megubah situasi

Freepik

Sebenarnya emosi adalah perasaan yang datang dan pergi secara cepat. Oleh sebab itu, emosi negatif yang begitu cepat datangnya karena suatu kejadian. Kamu pun harus bisa atasi agar tidak terjadi sesuatu hal yang tidak berlarut-larut.

Salah satu langkahnya adalah mengendalikan emosi diri sendiri dengan mengubah situasi.

Saat kamu sedang marah, cobalah duduk atau berbaring sembari menyadarkan bahwa kamu tidak boleh meluapkan emosi secara berlebih. Jika kamu marah ketika sedang di dalam ruangan, cobalah jalan ke halaman untuk mengalihkan emosi negatifmu.

5. Melihat sudut pandang yang lain

Freepik

Pada dasarnya emosi adalah ekspresi normal terhadap sesuatu hal yang negatif.

Oleh karena itu cobalah mengubah cara berpikir kamu, karena saat sedang dilanda masalah yang pelik otak akan cenderung lebih fokus memikirkan jalan keluar yang terbaik.

Berhentilah memikirkan kemungkinan buruk yang terus menghantui diri kamu untuk membantu dalam membangkitkan pikiran ke arah yang positif.

Nah, itulah 5 cara mengendalikan emosi saat marah yang bisa kamu lakukan. Meski sangat sulit, tapi cobalah untuk berusaha semaksimal mungkin agar tidak terjebak dalam sisi negatif dari masalah yang kamu hadapi.

Baca juga:

• Ini Dia 5 Sikap Perempuan yang Paling Membuat Pria Marah
• 7 Tips Menghadapi Suami yang Suka Marah dan Mudah Emosi
• 5 Hal yang Bikin Suami Stres dan Marah-Marah di Rumah