Ingin Diet OCD? Ini Dia 5 Cara Tepat Melakukannya

Faktanya, metode diet OCD hanya dengan membatasi jam-jam makannya saja

16 Juni 2020

Ingin Diet OCD Ini Dia 5 Cara Tepat Melakukannya
Freepik
Bella Lesmana
Bella Lesmana

Kamu mau menurunkan berat badan dengan diet?

Kini ada banyak jenis program diet, diantaranya diet alkaline, diet paleo, diet mayo, diet dukan, diet 5:2 dan diet OCD.

Di mana diet OCD (Obsessive Corbuzier's Diet) atau intermittent fasting yang dipopulerkan oleh Deddy Corbuzier ini memberikan testimoni positif.

Diet OCD tidak melarang seseorang untuk melahap makanan favoritnya. Namun metode diet OCD hanya dengan membatasi jam-jam makannya saja.

Nah, berikut Popmama.com berikan 5 cara tepat melakukan diet OCD :

1. Mengetahui kondisi tubuh sendiri

1. Mengetahui kondisi tubuh sendiri
Freepik

Kamu masih bingung ketika ingin menerapkan program diet OCD?

Sedangkan langkah pertama yang perlu dilakukan adalah mengetahui kondisi tubuh kamu sendiri.

Sebaiknya sebelum melakukan OCD, pelajarilah karakter tubuh dahulu.

Mungkin kamu juga bisa berkonsultasi ke dokter. Ini guna menentukan waktu berapa lama untuk program diet yang akan dilakukan.

Editors' Pick

2. Mengikuti aturan yang tepat

2. Mengikuti aturan tepat
Freepik

Diet OCD atau intermittent fasting masih menjadi primadona diantara orang yang ingin melangsingkan badan.

Jika dirasa OCD waktu 24 jam puasa tidak sanggup kamu jalani, maka jangan dicoba. Ini akan berakibat menjadi diet ekstrem.

Ada baiknya memulai OCD dengan tahap awal, yaitu 16 jam berpuasa dan 4 jam bebas untuk makan. Setelahnya berpuasa lagi.

Begitu juga dengan OCD 18, 20 dan 24 jam berpuasa. Ikuti tingkatan OCD dengan benar agar tubuh terbiasa dan tidak kaget dengan program diet ini.

3. Mencukupi kebutuhan kalori tubuh

3. Mencukupi kebutuhan kalori tubuh
Freepik

Saat menerapkan diet OCD, kebutuhan kalori harian adalah bagian penting diperhitungkan.

Ini guna menjalankan fungsi utama tubuh dan untuk melakukan aktivitas sehari-hari.

Sementara kebutuhan kalori harian didapat dari angka BMR yang dikalikan dengan faktor aktivitas fisik.

Di mana perempuan membutuhkan setidaknya 1.500 kalori, sedangkan pria butuh 2.000-2.100 kalori.

4. Memerhatikan asupan air putih

4. Memerhatikan asupan air putih
Freepik

Tahukah kamu?

Dehidrasi memiliki dampak besar pada tingkat energi dan fungsi otak selama menjalankan diet.

Jika kamu sedang dalam program diet OCD, sebaiknya kamu harus memerhatikan asupan air putih.

Di mana minum air putih meningkatkan kinerja otak dan energi. Bahkan air putih dapat membantu menurunkan berat badan.

Sebab, air putih bisa menghilangkan kalori ekstra dengan cepat.

5. Memiliki waktu tidur yang baik

5. Memiliki waktu tidur baik
Freepik/drobotdean

Salah satu hal yang harus kamu perhatikan saat melakukan program diet OCD adalah memiliki cukup waktu tidur.

Sebab tidur yang kurang akan mengacaukan hormon, sehingga timbul stres, metabolisme terganggu dan rasa lapar.

Sedangkan selama mengikuti OCD, disarankan untuk beristirahat yang cukup agar tidak merasa pusing, lapar dan lemas.

Istirahat juga bisa bantu tubuh kamu tetap fit.

Demikianlah kelima cara tepat menjalankan program diet OCD. Apakah kamu sudah siap?

Baca juga: 

Topic:

The Latest