Tentunya kesehatan adalah harta yang tak ternilai harganya. Oleh karena itu, seseorang harus tetap sehat.
Dilansir dari Streetdirectory, ketika tubuh bugar maka kamu dapat mengatasi tekanan hidup sehari-hari dan membantu menjaga kesehatan fisik maupun mental.
Sedangkan untuk memiliki tubuh sehat membutuhkan pola makan yang tepat, olahraga teratur dan melakukan kebiasaan baik lainnya.
Nah, berikut ini Popmama.comberikan 5 ciri tubuh yang sehat dan bugar :
1. Detak jantung dengan kondisi baik usai berolahraga
Freepik/nakaridore
Latihan fisik memang memiliki peran penting dalam menjaga kebugaran tubuh. Salah satu ciri memiliki kebugaran tubuh melibatkan kesehatan jantung.
Menurut Aging, ada banyak tanda peringatan dari jantung yang tidak sehat dan dianggap sebagai ketidaknyamanan sederhana atau masalah medis tidak serius.
Dengan demikian, cobalah perhatikan tentang bagaimana tubuh bereaksi setelah selesai berolahraga.
Jika seseorang dalam kondisi baik, maka detak jantungnya akan kembali normal. Sedangkan bagi orang yang mungkin sedang tidak dalam kondisi prima, bisa jadi akan merasa terengah-engah dan mencoba mengatur napas.
Editors' Pick
2. Tidak memiliki kelebihan lemak di perut atau paha
Freepik/drobotdean
Keberadaan lemak perut atau di paha membuat sebagian orang menjadi tidak percaya diri.
Insider menjelaskan, jika ingin menjadi diri yang paling sehat maka dapat mengubah komposisi tubuh dengan menghilangkan lemak sambil mempertahankan otot.
Pasalnya, ciri orang yang sehat dan bugar ada kaitan antara kelebihan lemak tubuh.
Tidak adanya lapisan lemak di perut atau paha bisa menjadi indikator, bahwa tingkat kebugaran seseorang mungkin sedikit lebih baik dari yang diharapkan.
3. Tubuh bisa bergerak dengan mudah
Freepik/Racool_studio
Kamu perlu mengetahui ciri tubuh yang sehat dan bugar. Hal ini guna agar selalu menjaga kesehatan tubuh sepanjang hidup.
Fitday memaparkan, manfaat menjaga berat badan yang sehat yakni untuk kualitas hidup dan kuantitas hidup secara fisik maupun emosional.
Apabila memiliki gerakan bebas yang tanpa rasa sakit, maka bisa dikatakan ini sebuah indikator kamu dalam kondisi lebih baik.
Singkatnya, tubuh sehat memiliki tulang dan otot yang mampu bekerja sama dengan baik dalam sistem gerak.
Masalahnya, jika serabut otot berkontraksi tidak dapat membuat kamu duduk, berdiri, berjalan atau berlari itu artinya ada pergerakannya yang tidak terkontrol
4. Berkeringat lebih awal selama latihan
Freepik/drobotdean
Mungkin sebagian orang menghindari keringat. Tapi ternyata berkeringat sangat penting untuk kesehatan.
Healthline mengungkapkan, saat kamu berpikir tentang berkeringat maka kata-kata seperti panas dan lengket muncul di benak kita. Namun di luar kesan pertama itu, ada sejumlah manfaat kesehatan dari berkeringat seperti nengeliminasi bahan kimia dan pembersihan bakteri.
Seseorang yang berkeringat lebih awal selama latihan artinya ia cenderung lebih bugar. Jika saat berjalan dan mulai berkeringat, itu bisa menjadi tanda bahwa tubuh kamu lebih terbiasa untuk berolahraga.
5. Memiliki postur tubuh yang baik saat berolahraga
Freepik/drobotdean
Postur yang baik penting untuk lebih dari sekedar tampilan yang menarik, namun juga membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Dikutip dari Muscleandfitness, sebenarnya postur yang baik itu sangat penting. Pada dasarnya postur mengacu pada kesejajaran dan pemosisian seluruh tubuh yang tidak ada struktur tertekan.
Apabila tidak ada masalah pada postur tubuh saat berolahraga dan latihan beban tidak, bisa dikatakan kamu memiliki tubuh yang sehat dan bugar.
Seperti halnya fleksibilitas, postur tubuh yang baik dapat menunjukkan bahwa otot inti dan otot kaki kamu terbilang kuat.
Itulah kelima ciri tubuh sehat dan bugar. Tidur dan istirahat yang cukup adalah salah satu kunci dari kebiasaan hidup sehat.
