Bisa Mencegah Diabetes, Ini Dia 5 Daftar Makanan Rendah Glukosa 

1. Bawang putih sangat bergizi dan rendah glukosa

Popmama.com/Onic Metheany

This article supported by vivo as Official Journalist Smartphone Partner IDN Media

Dalam jumlah kalori yang rendah, bawang putih sangat bergizi dan rendah glukosa.

Mengonsumsi bawang putih dapat membantu menurunkan kadar gula darah pada orang yang menderita diabetes tipe 2.

Healthline menjelaskan, secara tradisional bawang putih telah direkomendasikan sebagai sumber terpercaya untuk membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi.

Namun jika ingin memanfaatkan bawang putih, pastikan kamu mendapat bimbingan dokter agar memberikan berbagai manfaat yang tepat.

2. Ikan paling direkomendasikan untuk orang dengan diabetes

Freepik

Ikan merupakan makanan yang baik untuk penderita diabetes. 

Protein serta omega-3 pada ikan menyediakan sebagian kebutuhan energi dan membantu kesehatan jantung.

Dilansir dari Everydayhealth, salmon sering kali berada di urutan teratas dari daftar yang direkomendasikan. Hal ini karena ikan tinggi asam lemak omega-3. Lemak sehatnya juga dapat meningkatkan jantung, kulit dan otak.

Bahkan DHA dan EPA melindungi sel-sel yang melapisi pembuluh darah, mengurangi penanda peradangan dan membantu meningkatkan cara fungsi arteri.

3. Sayuran hijau memengaruhi gula darah secara signifikan

Pixabay/Rohtopia

Mengonsumsi sayuran hijau adalah cara yang baik untuk menjaga kadar gula darah tetap terkendali. 

Terlebih lagi, diet tinggi sayuran dikaitkan dengan penurunan berat badan dan penurunan risiko kenaikan obesitas.

Menurut Tasteofhome, karbohidrat dan gula darah itu penting. Sebagian besar sayuran sangat baik untuk kesehatan.

Sayuran berdaun hijau sangat bergizi, kaya vitamin, rendah kalori dan rendah karbohidrat yang dapat dicerna.

Sedangkan karbohidrat yang diserap oleh tubuh, maka tidak akan memengaruhi kadar gula darah secara signifikan.

4. Stroberi makanan super yang dikemas dengan antioksidan

Freepik/azerbaijan_stockers

Stroberi adalah makanan super rendah glukosa dan kaya nutrisi yang dikemas dengan antioksidan.

Sebagaimana nutrisi di dalam buahnya mengandung vitamin C, folat, kalium, magnesium dan zat besi yang sangat baik untuk kesehatan.

Livestrong memaparkan, stroberi memberikan karbohidrat bagi tubuh. Bahkam jika kamu menderita diabetes, maka harus memerhatikan dengan cermat berapa banyak dan jenis karbohidrat yang dimakan. 

Selain itu antosianin pada buah ini telah terbukti mengurangi kadar kolesterol dan insulin.

5. Pare dapat mengobati berbagai penyakit

Freepik/lifeforstock

Siapa sangka, pare termasuk makanan rendah glukosa ini dapat menurunkan demam, tekanan darah, diabetes hingga menurunkan berat badan. 

Bahkan pare mengandung karantin dan polipeptida-P bersifat membersihkan darah dan menurunkan lemak.

Dikutip dari WebMD, saat kamu mengidap diabetes maka dapat mencari lebih banyak cara untuk mengelolanya. Pare yang rasanya sangat pahit merupakan kaya vitamin A, C, beta-karoten dan mineral untuk mengobati berbagai penyakit seperti diabetes.

Selain itu, pare mengandung lectin yang mampu menurunkan konsentrasi kadar gula darah dengan bereaksi pada jaringan perifer dan menekan nafsu makan. Ini sangat mirip dengan dampak kinerja insulin terhadap otak.

Setelah mengetahui kelima makanan rendah glukosa, kamu akan mencegah diabetes dengan konsumsi makanan yang mana?

Baca juga :

• Hindari Komplikasi, Ini 5 Tips Atasi Diabetes Gestasional saat Hamil
• 5 Cara Mudah Cegah Diabetes untuk Kaum Millennial
• 5 Makanan Ini Harus Dihindari Ibu Hamil dengan Diabetes