Cocok untuk Program Diet, Inilah 5 Manfaat Mengonsumsi Overnight Oat

Mengonsumsi oatmeal bisa membuat rasa kenyang lebih lama, lho!

1 Mei 2021

Cocok Program Diet, Inilah 5 Manfaat Mengonsumsi Overnight Oat
Pexels/Andrea Piacquadio
Bella Lesmana
Bella Lesmana

Kamu jarang menerapkan gaya hidup sehat?

Padahal, dengan pola makan yang sehat seperti mengonsumsi oatmeal sangat menyimpan ragam manfaat.

Kamu pun bisa menerapkan overnight oat yang mengandung vitamin, mineral, serat dan antioksidan.

Overnight oat merupakan salah satu kreasi sajian oat yang cukup lezat dan terbilang mudah dalam pembuatannya.

Di samping itu, overnight oat juga memiliki 5 manfaat untuk kesehatan. Berikut Popmama.com informasikan ulasan selengkapnya:

1. Membuat kenyang lebih lama

1. Membuat kenyang lebih lama
Pexels/Denys Gromov

Apakah kamu sering mengonsumsi overnight oat?

Oatmeal penuh dengan semua jenis nutrisi ini sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Dihimpun dari Eatthis, oatmeal memiliki jumlah serat baik yang sangat penting untuk menurunkan berat badan dan kesehatan usus. Serat dalam oatmeal akan membantu kamu merasa kenyang untuk jangka waktu lebih lama.

Dengan demikian, mengonsumsi oatmeal di malam hari bisa sebagai penekanan nafsu makan.

Editors' Pick

2. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

2. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Pexels/Nikita Krasnov

Ini mungkin alasan terbesar kamu untuk mengonsumsi overnight oat.

Dengan menerapkan program sehat tersebut, maka akan membantu menambah energi dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Serat beta-glukan di dalam oatmeal membantu perjalanan neutrofil ke lokasi infeksi lebih cepat, sehingga bakteri penyebab penyakit dan infeksi bisa segera diatasi.

Cara kerja oatmeal sendiri yakni dengan meningkatkan aktivitas jenis sel kekebalan tertentu yang disebut sel T.

3. Menjaga berat badan tetap stabil

3. Menjaga berat badan tetap stabil
Pexels/Pixabay

Kamu rutin konsumsi satu cangkir oatmeal yang mengandung sekitar 150 kalori di malam hari?

Manfaat dari menerapkan overnight oat selanjutnya yakni dapat menjadi alternatif untuk program menurunkan berat badan.

Ya, oatmeal bukan sekadar makanan yang bisa mengenyangkan lebih lama. Mengonsumsinya di malam hari, ini bisa membantu menurunkan asupan kalori dan menjaga berat badan tetap stabil.

Senyawa beta-glukan pada oatmeal berfungsi untuk mengurangi nafsu makan.

4. Menurunkan kolesterol dan membuat jantung lebih sehat

4. Menurunkan kolesterol membuat jantung lebih sehat
Pexels/Karolina Grabowska

Apa makanan yang kamu ingin makan di malam ini?

Dengan menerapkan pola overnight oat, maka berpotensi mengalami penurun kolesterol dan membuat jantung lebih sehat.

Dilansir dari Everydayhealth, berbagai antioksidan yang dikenal sebagai avenanthramides pada gandum dapat memberikan perlindungan tambahan terhadap penyakit jantung koroner.

Selain itu, serat oat spesifik bernama betaglucan turut mempengaruhi penurunan risiko dari penyakit jantung. 

5. Membantu menstabilkan suasana hati

5. Membantu menstabilkan suasana hati
Pexels/Sound On

Mengonsumsi overnight oat juga dapat meningkatkan serotonin, sehingga akan membuat kamu merasa lebih bahagia.

Serotonin sendiri merupakan hormon yang membantu menstabilkan suasana hati.

Bahkan makanan dengan indeks glikemik rendah ini mampu mengandung selenium yang efektif menjaga suasana hati melalui pengaturan kelenjar tiroid.

Itulah mengapa, oatmeal bisa menjadi bahan makanan yang sangat baik dikonsumsi untuk disantap di malam hari.

Demikianlah kelima manfaat overnight oat. Bagaimana tanggapan kamu terhadap semangkok gandum di malam hari?

Baca juga:

Topic:

The Latest