5 Daftar Jenis Buah yang Baik Dikonsumsi oleh Penderita Diabetes

Jika diabetes tidak dikontrol dengan baik, maka dapat timbul berbagai komplikasi!

22 November 2020

5 Daftar Jenis Buah Baik Dikonsumsi oleh Penderita Diabetes
Freepik/KamranAydinov
Bella Lesmana
Bella Lesmana

Kamu punya riwayat penyakit diabetes?

Diabetes sendiri adalah penyakit kronis yang ditandai tingginya kadar gula (glukosa) darah.

Jika diabetes tidak dikontrol dengan baik, maka dapat timbul berbagai komplikasi yang membahayakan.

Menurut American Diabetes Association (ADA) yang dilansir dari Everydayhealth bahwa keranjang buah pilihan yang tepat saat kamu sedang mencari makanan ramah diabetes.

Ternyata, banyak jenis buah sarat dengan vitamin dan mineral dan nutrisi yang baik untuk membantu mengatur kadar gula darah.

Nah, mengenai hal tersebut Popmama.com akan memberi 5 daftar jenis buah yang baik dikonsumsi oleh penderita diabetes :

1. Apel memiliki indeks glikemik yang rendah

1. Apel memiliki indeks glikemik rendah
Freepik/karlyukav

Ternyata, mengonsumsi apel dan buah lain dapat mempengaruhi penderita diabetes.

Meski apel mengandung gula dan karbohidrat, namun apel adalah camilan bergizi, kaya serat dan nutrisi.  

Healthline menjelaskan, studi menunjukkan bahwa serat melindungi terhadap diabetes tipe 2 seperti menstabilkan kadar gula darah dan memberikan manfaat kesehatan lainnya.

Selain itu, buah apel kaya akan vitamin A, vitamin C, kalsium, zat besi dan memiliki indeks glikemik yang rendah.

Editors' Pick

2. Pepaya mampu memerangi berbagai masalah kesehatan

2. Pepaya mampu memerangi berbagai masalah kesehatan
Pexels/alleksana

Tahukah kamu?

Bahwa makan pepaya dapat membantu mengontrol diabetes dengan menurunkan kadar glukosa.

Thehealthsite memaparkan, pepaya merupakan buah eksotis yang banyak ditemukan di sebagian besar belahan dunia. Buah berwarna oranye ini terdiri dari banyak vitamin penting, folat, magnesium, tembaga, kalium, lutein, asam pantotenat dan antioksidan yang baik untuk memerangi berbagai masalah kesehatan.

Vitamin C bersama dengan antioksidan lain dalam pepaya, ternyata juga membantu menurunkan risiko penyakit jantung pada penderita diabetes.

3. Pir adalah sumber serat yang sangat baik

3. Pir adalah sumber serat sangat baik
Freepik/azerbaijan_stockers

Pir merupakan buah yang bagus untuk dimakan jika kamu menderita diabetes. Manfaat nutrisinya diyakini bisa mengelola kondisi tersebut.

WebMD menginformasikan, pir telah menjadi bagian dari pengobatan Timur selama berabad-abad. Ini karena buah pir berperan dalam membantu segala hal, mulai dari membantu mengontrol gula darah dan menurunkan diabetes tipe 2.

Selain itu, pir adalah sumber serat yang sangat baik dan mencerna makanan dengan lebih baik.

Bahkan buah pir kaya akan gizi dan berkhasiat sebagai antikanker, antibakteri serta dapat menahan reaksi alergi terhadap suatu makanan lain.

4. Plum bisa menjadi makanan sehat yang kaya antioksidan

4. Plum bisa menjadi makanan sehat kaya antioksidan
Pexels/Markus Spiske

Sebenarnya diabetes dapat dikendalikan, salah satunya yakni dengan mengonsumi buah plum untuk mencegah gula darah tinggi.

Ini karena buah plum memiliki indeks glikemik rendah.

Dikutip dari Verywellfit, buah plum yang kurang terkonsentrasi dan berkalori rendah biasanya menjadi makanan sehat dan lezat sebagai rencana makan mingguan kamu.

Buah plum sendiri juga dilaporkan memiliki kandungan asam neoklorogenik dan klorogenik yang berfungsi sebagai antioksidan.

Kandungan vitamin C yang tinggi pada buah plum pun dapat membantu melindungi tubuh dari asma, osteoarthritis dan artritis rheumatoid.

5. Stroberi menjadi penambah kekebalan tubuh

5. Stroberi menjadi penambah kekebalan tubuh
Freepik/KamranAydinov

Saat mengalami diabetes, kamu rutin mengonsumsi etengah cangkir buah stroberi?

Menikmati stroberi yang kaya vitamin C akan menjadi penambah kekebalan tubuh dan memberikan sedikit kalsium serta zat besi.

Livestrong memberitahu, stroberi memberikan karbohidrat bagi tubuh. Jika kamu menderita diabetes, maka harus memperhatikan dengan cermat berapa banyak dan jenis karbohidrat yang dimakan. Setengah cangkir stroberi menyediakan sekitar 6 g karbohidrat.

Bahkan stroberi mengandung antioksidan, vitamin dan serat yang baik untuk mengendalikan kadar gula darah di dalam tubuh.

Setelah mengetahui kelima daftar buah yang baik dikonsumsi oleh penderita diabetes, kamu ingin memakannya yang mana?

Baca juga :

Topic:

The Latest