5 Daftar Makanan Ini Bantu Mempertajam Sistem Pendengaran

1. Brokoli memiliki nutrisi untuk menghentikan radikal bebas

Pexels/Buenosia Carol

Sayuran hijau seperti brokoli mengandung asam folat yang bisa menyehatkan sistem pendengaran.

Brokoli dikemas penuh dengan semua jenis nutrisi luar biasa seperti vitamin C, K dan serat. Semua nutrisi ini bermanfaat dengan menghentikan radikal bebas yang merusak jaringan sensitif dan halus di dalam telinga.

Asam folat dari brokoli berfungsi untuk penguraian homocysteine, yakni komponen penyebab inflamasi yang menghambat sirkulasi.

Sirkulasi yang baik pun sangat penting untuk menjaga sel-sel rambut telinga bagian dalam agar sehat dan berfungsi dengan baik.

2. Ikan memperkuat tulang tengah pada telinga

Freepik

Ketika indra ini terganggu, tentunya kamu tidak mampu mendengar bunyi dengan baik pada salah satu atau kedua telinga.

Mengonsumsi ikan adalah cara alami membantu mengasah indra pendengaran.

Sebuah studi baru di Brigham and Women’s Hospital di Boston, Massachusetts yang dilansir dari Audicus menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi 2 atau lebih porsi ikan setiap minggu mengalami lebih sedikit insiden gangguan pendengaran. 

Ini karena asam lemak tak jenuh ganda omega-3 rantai panjang yang secara langsung terkait dengan penurunan risiko gangguan pendengaran.

Bahkan vitamin D pada ikan memperkuat tulang tengah telinga, membantu mencegah osteopenia dan otosklerosis.

3. Kacang mete dapat mencegah infeksi telinga

Pexels/Nikita Belokhonov

Kacang mete adalah jenis kacang-kacangan yang sangat memberikan banyak manfaat. 

Seng pada kacang mete dapat melindungi sel-sel rambut di dalam telinga, mencegah infeksi telinga dan mengusir kuman maupun virus yang menyebabkan infeksi telinga.

Healthline memaparkan, kacang mete rendah gula, kaya serat, lemak penyehat jantung dan protein nabati. Bahkan kacang mete juga merupakan sumber tembaga, magnesium dan mangan yang baik.

Jadi untuk memenuhi kebutuhan zinc dalam tubuh, kamu bisa mengonsumsi kacang mete.

4. Kentang membantu fungsi saraf pada sistem pendengaran

Freepik/Dragana_Gordic

Kamu suka makan kentang?

Magnesium pada kentang, ternyata membantu fungsi saraf yang sehat dalam sistem pendengaran.

Peneliti dari University of Michigan yang dihimpun dari Hearinghealthassoc bahwa magnesium termasuk dalam kentang. Magnesium membantu memerangi radikal bebas dan bertindak sebagai pelindung sel-sel rambut halus di telinga bagian dalam.

Bahkan nutrisi pada kentang bisa membantu mencegah gangguan pendengaran yang disebabkan oleh kebisingan.

5. Pisang membantu kesehatan secara keseluruhan

Pexels/Juan Salamanca

Kehilangan pendengaran telah dikaitkan dengan peningkatan risiko depresi dan demensia.

Sedangkan mineral penting seperti magnesium pada pisang sangat bermanfaat untuk sistem pendengaran.

Remaudiology menginformasikan, mengonsumsi makanan yang kaya kalium dapat membantu kesehatan secara keseluruhan dan mungkin juga kesehatan pendengaran.

Pisang pun dapat melindungi dari gangguan pendengaran melalui perluasan pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasi di dalam telinga. 

Bahkan kalium pada pisang berperan untuk mengatur jumlah cairan dalam darah dan jaringan tubuh, salah satunya telinga bagian dalam.

Itulah kelima daftar makanan yang bisa mempertajam pendengaran. Konsultasikan dengan ahli kesehatan untuk informasi lebih lanjut tentang menjaga kesehatan pendengaran.

Baca juga :

• 5 Manfaat Terapi Ear Candle untuk Kesehatan Telinga
• 7 Cara Merawat Telinga yang Benar untuk Menjaga Pendengaran
• 5 Cara Menghilangkan Jerawat di Telinga