5 Daftar Makanan yang Bantu Membuat Kuku Sehat dan Indah

Kamu punya kuku yang mudah rapuh dan patah?

15 Desember 2020

5 Daftar Makanan Bantu Membuat Kuku Sehat Indah
Freepik/Racool_studio
Bella Lesmana
Bella Lesmana

Kamu suka merawat kuku?

Tentunya, kuku bersih akan memberikan kesan penampilan yang sehat. Sedangkan kuku yang mudah rapuh, patah dan kusam membuat penampilan tampak seperti tidak terawat. 

Dilansir dari Hollandandbarrett, jika mengalami kuku yang lemah atau rapuh maka perlu menggunakan beberapa solusi alami di rumah. Cobalah memanfaatkan kekuatan nutrisi yang ditemukan dalam makanan.

Supaya kuku tetap berkilau, 5 makanan ini memiliki peran dalam pertumbuhan dan kesehatan kuku. Yuk, cek ulasannya yang sudah dirangkum Popmama.com!

1. Blueberry berperan dalam protein pembentuk kuku

1. Blueberry berperan dalam protein pembentuk kuku
Pexels/Brigitte Tohm

Tahukah kamu?

Vitamin C pada blueberry sangat bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan baik menjaga kesehatan kuku.

Vitamin kuku yang juga merupakan antioksidan ini, ternyata berperan dalam produksi kolagen yang merupakan protein pembentuk kuku.

Dilansir dari Lowermybills, blueberry mengandung salah satu jumlah antioksidan tertinggi dari buah apa pun. Antioksidan pun membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan, termasuk kuku dan folikel rambut.

Antioksidan yang terus mengisi sel, tentu akan membuat kuku tampak lebih sehat dan kuat.

Editors' Pick

2. Ikan meningkatkan sel-sel yang membentuk kuku

2. Ikan meningkatkan sel-sel membentuk kuku
Freepik

Ingin kuku tampak berkilau secara alami?

Cobalah memperbanyak konsumsi makanan yang mengandung omega-3 seperti ikan salmon atau tuna. 

Ikan sendiri memiliki sejumlah manfaat kesehatan potensial dan membantu mencegah gangguan kuku.

Dilansir Healthline, asam lemak omega-3 dapat membantu melumasi dan melembabkan kuku. Dengan demikian, kuku tampak berkilau dan meningkatkan kesehatan sel-sel yang membentuk lempeng kuku.

Selain itu, ikan yang mengandung banyak protein dan vitamin B12 sangat cocok untuk mencegah kuku kering, terlalu melengkung atau gelap.

3. Kacang kedelai sangat baik untuk atasi kuku rapuh

3. Kacang kedelai sangat baik atasi kuku rapuh
Pexels/Polina Tankilevitch

Kacang kedelai memang dikenal sebagai makanan yang memiliki nilai tinggi gizi.

Kabar baiknya, kacang kedelai dapat digunakan sebagai perawatan kecantikan dan dianggap sebagai protein lengkap. Salah satunya membantu memperkuat kuku.

Soymilkmaker menginformasikan, kedelai sangat baik untuk kuku yang rapuh. Mengonsumsi kedelai secara rutin selama enam bulan, maka akan membuat kuku menjadi kuat, bersinar dan melembabkan kuku.

Selain itu, kedelai juga dikenal dapat mengobati infeksi jamur kuku dan membuat kuku tumbuh lebih cepat serta tebal.

4. Sayuran hijau makanan yang sehat untuk kuku

4. Sayuran hijau makanan sehat kuku
Freepik/Racool_studio

Kuku yang indah juga bisa didapatkan dengan mengonsumsi sayuran hijau.

Ini karenakalsium, magnesium, kalium dan mineral sangat penting untuk kesehatan kuku.

Kata Onegreenplanet, vitamin A, B C, E, K, dan zat besi semuanya disediakan untuk tubuh saat makan sayuran hijau.  Makanan hijau seperti bayam, brokoli, kangkung dan selada air sangat penting untuk kesehatan kuku.

Bahkan sayuran berdaun hijau akan memberi tubuh cukup zat besi, folat dan kalsium yang dapat mengembalikan kuku ke bentuk semula serta memperkuat kuku.

5. Telur akan menutrisi kuku dan meningkatkan pertumbuhannya

5. Telur akan menutrisi kuku meningkatkan pertumbuhannya
Pexels/Kaboompics

Telur adalah pilihan tepat untuk menutrisi kuku dan membuatnya kuku menjadi sehat.

Protein dalam kuning telur akan membantu memperkuat kuku dan meningkatkan pertumbuhannya.

Telur mengandung sejenis protein yang mudah dicerna dan merupakan protein berkualitas untuk kuku.

Vitamin B kompleks pada telur bisa meningkatkan pertumbuhan sel dan metabolisme yang penting pada kuku.

Itulah kelima daftar makanan yang baik untuk pertumbuhan kuku. Kamu akan lebih sering mengonsumsi yang mana?

Baca juga :

Topic:

The Latest