2. Sinar matahari pagi membantu kamu merasa tenang
Pexels/Pixabay
Ternyata paparan sinar matahari pagi, ini diduga meningkatkan pelepasan hormon yang disebut serotonin di otak.
Serotonin sendiri dikaitkan dengan meningkatkan suasana hati dan membantu seseorang merasa tenang dan lebih fokus.
Dikutip dari Verywellmind, vitamin D sangat penting untuk kesehatan saraf, dan mental yang optimal. Memiliki kadar vitamin D yang lebih rendah mungkin berisiko lebih tinggi terkena depresi.
Dengan demikian, sinar matahari ada hubungan kuat antara manfaat untuk mengurangi tingkat depresi dan memperbaiki gejala.
3. Udara segar memberikan kejernihan pada otak
Pexels/SHVETS production
Secara signifikan, udara segar membantu mengirim banyak oksigen melalui darah dan memungkinkan paru-paru bekerja dengan kapasitas penuh.
Dikutip dari Physiofalmouthplus, banyak udara segar yang akan membantu meningkatkan suasana hati. Inilah mengapa kamu sering merasa lebih baik, santai dan segar setelah berada di luar.
Terkadang hanya merasakan hembusan angin di pipi saja, manfaatnya bisa membangunkan indra dan membuka pikiran.
Bahkan memberikan kejernihan yang lebih besar pada otak, meningkatkan fungsi optimal sambil membantu daya konsentrasi.
4. Aromaterapi menghilangkan kecemasan dan depresi
Pexels/doTERRA International
Bahwa aromaterapi memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk menghilangkan kecemasan dan depresi.
Bahkan juga dapat meningkatan kualitas hidup dan tidur, terutama bagi orang dengan kondisi kesehatan kronis.
Diberitahu oleh Healthline, penggunaan aromaterapi bisa untuk meningkatkan suasana hati dan kondisi mental. Kamu dapat menyebarkan minyak esensial ke udara, melarutkannya saat mandi atau mengoleskannya selama pemijatan.
Ya, minyak atsiri adalah ekstrak tumbuhan yang terkonsentrasi sering dipakai dalam mendukung pengobatan depresi.
5. Makanan sehat berpengaruh pada kesehatan fisik dan mental
Pexels/Rahul Pandit
Bahwa manfaat makan makanan yang seimbang berpengaruh terhadap kesehatan fisik dan mental.
Secara keseluruhan, termasuk penyakit mental tertentu seperti kecemasan dan akan menerima pesan-pesan positif di otak.
Gabriela Cora, seorang psikiater bersertifikat mengatakan kepada AETNA bahwa makanan sehat menyiapkan diri untuk fluktuasi suasana hati dan membantu mengatasi gejala depresi.
Bahkan makan makanan sehat mendorong pertumbuhan bakteri baik, ini yang pada gilirannya secara positif mempengaruhi produksi neurotransmitter.
Demikianlah 5 unsur penting untuk menjaga kesehatan mental. Apakah kamu akan memanfaatkan secara keseluruhan?
