Jangan Sampai Berlebihan, Ketahui Cara Tepat Mengonsumsi Vitamin C
Selain dari makanan, vitamin C juga tersedia sebagai suplemen tapi harus tepat ya cara penggunaannya
20 Juli 2021
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Vitamin C adalah nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk membentuk pembuluh darah, tulang rawan dan otot.
Selain itu, vitamin C juga penting pada proses penyembuhan tubuh dan melindungi sel-sel dari efek radikal bebas.
Namun tubuh tidak memproduksi vitamin C, maka kamu perlu mendapatkannya dari makanan atau bentuk suplemen.
Agar tidak salah, berikut ada 5 hal yang perlu diketahui terkait cara terbaik minum vitamin C. Yuk, cek informasi selengkapnya dari Popmama.com!
1. Mengapa orang perlu mendapatkan asupan vitamin C?
Kebanyakan orang mungkin rentan terhadap kekurangan vitamin C dan tidak mengambil manfaat dari suplemen vitamin C.
Dilansir dari MayoClinic, kekurangan vitamin C menyebabkan penyakit anemia hingga dan penyembuhan luka yang buruk. Jika ingin mengonsumsi vitamin C, kamu bisa mengambil manfaat antioksidan alami di dalam makanan.
Jadi pastikan kamu mendapatkan cukup vitamin C dari menu sehari-hari, karena manfaatnya untuk kebugaran tubuh.
Secara bersamaan, vitamin C akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan penyakit dan infeksi virus seperti pilek atau flu.
Editors' Pick
2. Bolehkah mengonsumsi banyak vitamin C setiap hari?
Ketika diminum pada dosis yang tepat, suplemen vitamin C terbilang cukup aman.
Namun jika penggunaan suplemen vitamin C lebih dari 2.000 miligram sehari dengan jangka panjang, ini bisa meningkatkan risiko yang signifikan.
Sebab pada beberapa orang, mengonsumsi suplemen vitamin C secara berlebihan dapat menyebabkan batu ginjal.
Bahkan mengonsumsi terlalu banyak vitamin C juga tidak akan diserap tubuh dan menimbulkan efek samping, termasuk:
- Mual, muntah dan diare
- Maag
- Kram perut atau kembung
- Kelelahan, mengantuk atau terkadang insomnia
- Sakit kepala
- Kulit memerah