5 Jenis Buah Terbaik untuk Melindungi Diri dari Risiko Kanker

Yuk, konsumsi buah citrus untuk membantu menangkis beberapa jenis kanker!

31 Januari 2022

5 Jenis Buah Terbaik Melindungi Diri dari Risiko Kanker
Freepik/azerbaijan_stockers
Bella Lesmana
Bella Lesmana

Perlu waspada, bahwa kanker adalah penyebab utama kematian kedua di seluruh dunia. Namun penyakit tersebut dapat dicegah melalui perubahan gaya hidup dan pola makan. 

Secara khusus, konsumsi buah yang lebih tinggi dikaitkan dengan menjaga kesehatan tubuh. Termasuk mengurangi alami kanker yang lebih rendah.

Nah, berikut Popmama.com berikan daftar jenis buah terbaik sebagai pelindung diri dari risiko kanker. Yuk, diet kaya buah-buahan di bawah ini!

1. Buah berwarna merah mengandung polisakarida dan quercetin

1. Buah berwarna merah mengandung polisakarida quercetin
Freepik/mdjaff

Yuk, mulailah melakukan diet anti kanker dengan mengonsumsi buah yang berwarna merah. Bahwa strategi penting ini dapat melawan sel kanker. Setidaknya kamu makan lima porsi buah setiap hari ke dalam jumlah yang tepat.

Salah satunya adalah buah apel dan tomat. Manfaatnya sendiri terkait dengan penurunan risiko kanker paru-paru, kanker payudara dan kanker saluran pencernaan. Ini karena apel mengandung polisakarida dan quercetin.

Dilansir dari Mdanderson, tomat mendapatkan rona merah klasiknya dari antioksidan yang disebut likopen. Sementara likopen memiliki potensi untuk melawan kanker prostat dan meningkatkan kesehatan.

Editors' Pick

2. Buah berwarna hijau menyediakan berbagai antioksidan

2. Buah berwarna hijau menyediakan berbagai antioksidan
Freepik/Racool_studio

Bahwa buah berwarna hijau mengandung zat alami berupa antioksidan. Fungsinya sendiri memiliki efek perlindungan terhadap risiko kanker. 

Lebih dari itu, buah-buahan seperti kiwi dan anggur hijau dapat melindungi terhadap kanker usus, kanker mulut, kanker tenggorokan dan kanker kolorektal. Bahkan sebagian dari buah berwarna hijau juga sebagai pencegahan dari kanker perut dan meningkatkan kesehatan usus.

Dirilis dari Medicalnewstoday, kiwi menyediakan berbagai antioksidan yang membantu menghilangkan radikal bebas dari tubuh. Ini adalah salah satu cara di mana buah dapat mencegah kanker. 

3. Buah citrus menetralkan radikal bebas di dalam tubuh

3. Buah citrus menetralkan radikal bebas dalam tubuh
Freepik/wirestock

Ketika kamu suka mengonsumsi jenis buah citrus seperti buah jeruk dan lemon, ini memiliki peran dalam pencegahan risiko kanker tertentu. Termasuk membantu menetralkan radikal bebas di dalam tubuh.

Ditambah lagi, buah citus juga berkontribusi kandungan vitamin C. Fungsinya pun dikenal sebagai antioksidan yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi dari sel kanker. 

Dikutip dari Savorhealth, keluarga buah jeruk dikemas dengan senyawa yang disebut flavonoid dan memiliki banyak sifat anti kanker. Bahwa flavonoid pada buah jeruk menghambat pertumbuhan sel kanker dan bekerja untuk mencegah penyebaran tumor. 

4. Buah kering mengurangi risiko kondisi kronis

4. Buah kering mengurangi risiko kondisi kronis
Freepik/azerbaijan_stockers

Ternyata buah kering seperti plum dan kismis bisa menjadi pilihan yang sehat untuk melindungi diri dari risiko kanker. Dengan memakan buah kering secara teratur, maka dapat membantu melawan pertumbuhan sel kanker.

Jadi memasukan jenis buah kering ke dalam menu harian kamu, ini dianggap makanan yang sehat. Artinya, buah kering bisa menjadi komponen penting dalam menurunkan kanker tertentu. Salah satunya adalah kanker prostat, kanker pankreas dan kanker perut.

Diwartakan dari Webmd, kismis memiliki tingkat antioksidan yang lebih tinggi dibandingkan dengan buah kering lainnya. Proses pengeringan juga mempertahankan antioksidan untuk mencegah kerusakan sel dan mengurangi risiko kondisi kronis.

Itulah daftar buah sebagai pelindung diri dari risiko kanker. Mulailah memakannya untuk mempengaruhi kesehatan kamu, terutama selama dan setelah pengobatan kanker.

Baca juga:

Topic:

The Latest