5 Jenis Olahraga Ini Bisa Membantu Membakar Lemak di Paha
Untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal memang membutuhkan usaha ekstra.
28 Oktober 2020
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Kamu ingin memiliki bentuk paha yang ideal?
Cobalah meningkatkan pelatihan ketahanan dalam aktivitas penguatan otot seluruh tubuh. Setidaknya dua hari seminggu guna mengurangi massa lemak dan memperkuat paha.
Kata Lisa Moskovitz, RD, CEO dari NY Nutrition Group yang dilansir dari Womenshealthmag bahwa kamu dapat mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan dengan makan makanan sehat dan berolahraga.
Nah, ternyata ada 5 jenis olahraga yang bisa dilakukan untuk membakar lemak di bagian paha. Berikut informasi selengkapnya dari Popmama.com :
1. Bersepeda dapat memperkuat sendi maupun otot kaki
Ternyata, bersepeda dapat membantu membakar lemak di paha dan memperkuat sendi maupun otot kaki.
Cyclingweekly menjelaskan, bersepeda adalah pilihan terbaik. Ada banyak alasan bagus untuk memilih bersepeda sebagai waktu luang terbaru kamu.
Bersepeda akan membakar kalori antara 400 dan 1000 per jam, tergantung intensitas dan berat badan pengendara.
Selama bersepeda, kaki termasuk paha dan betis akan lebih aktif bergerak untuk mengayuh. Hal itulah yang menjadi alasan kenapa bersepeda cocok dijadikan jenis olahraga peramping paha.
Editors' Pick
2. Fire hydrant tidak perlu memerlukan peralatan olahraga
Jenis olahraga untuk membakar lemak selanjutnya yakni fire hydrant.
Latihan berat badan ini sangat bagus dalam membentuk beberapa area glutes, pinggul, inti tubuh dan otot bokong.
Menurut Victoremgear, latihan fire hydrant adalah salah satu cara terbaik untuk memperkuat otot punggung bawah dan meningkatkan rotasi pinggul yang tidak memerlukan peralatan olahraga.
Cobalah melakukan gerakan fire hydrant dengan mengambil posisi menungging disertai tangan dan lutut terbuka selebar bahu.
Kemudian luruskan satu kaki ke belakang dan tahan beberapa detik. Ulangi kembali ke posisi awal sebanyak 10-15 kali.