5 Jenis Olahraga Ini Cukup Aman untuk Orang dengan Penyakit Ginjal
Ternyata yoga cukup efektif dalam meningkatkan fungsi ginjal, lho!
27 November 2020
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Ginjal merupakan salah satu organ penting yang ada dalam tubuh manusia.
Fungsi utamanya adalah untuk menyaring zat sisa yang nantinya dikeluarkan melalui urine.
Menurut National Kidney Foundation yang dikutip Fitnessandwellnessnews bahwa olahraga bermanfaat bagi penderita penyakit ginjal dengan meningkatkan fungsi otot dan menurunkan tekanan darah.
Seperti semua aspek kesehatan, ginjal yang sehat lebih baik dijaga melalui olahraga secara teratur.
Nah, berikut ini Popmama.com informasikan mengenai 5 jenis olahraga yang cukup aman untuk orang dengan penyakit ginjal :
1. Aerobik akan mengurangi gejala dan tingkat kelelahan
Saat mengalami sakit ginjal, pilihlah aktivitas fisik yang aman seperti aerobik.
Latihan ini sebagai penguatan tingkat rendah yang bermanfaat sebagai bagian dari program kesehatan.
Healtheuropa mengatakan, latihan aerobik dan berbasis kekuatan selama 12 minggu bisa mengurangi gejala dan tingkat kelelahan pada pasien dengan penyakit ginjal kronis.
Menyelesaikan olahraga aerobik pun juga akan meningkatkan kebugaran.
Editors' Pick
2. Berjalan kaki dapat meningkatkan sirkulasi darah
Ternyata, berjalan kaki adalah jenis olahraga yang cocok untuk pengidap sakit ginjal.
Ini karena sangat mudah untuk dilakukan dan sangat baik dalam membantu otot-otot dan meningkatkan sirkulasi darah.
DavitaKidneyCare memaparkan, tidak ada yang lebih sederhana daripada berjalan kaki untuk menjaga atau meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Bahkan pakar kesehatan merekomendasikan bahwa rata-rata orang harus berolahraga sekitar 30 menit sehari.