Penambah Energi, Inilah 5 Jenis Vitamin untuk Atasi Kelelahan
Ternyata vitamin B bisa mengubah makanan menjadi energi di dalam tubuh, lho!
2 Mei 2021
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Kamu memiliki perasaan lelah pada tubuh?
Seseorang yang mengalami kelelahan mungkin tidak dapat melakukan aktivitasnya dengan baik.
Kelesuan bisa digambarkan sebagai kekurangan energi yang disertai depresi hingga penurunan motivasi.
Bahkan kelelahan dapat menjadi respons normal terhadap kurang tidur, terlalu banyak bekerja dan mengalami stres.
Sedangkan untuk mengatasinya, kamu perlu mengetahui 5 jenis vitamin yang berpotensi mampu memulihkannya.
Yuk, cek ulasan selengkapnya dari Popmama.com!
1. Vitamin B bisa memasok kembali nutrisi dalam tubuh
Ketika kamu mengalami kelelahan, bisa jadi mengalami kekurangan vitamin B.
Padahal vitamin B dapat memasok kembali nutrisi dan mengembalikan metabolisme yang akan rusak.
Dihimpun dari Medicalnewstoday, semua vitamin B berperan dalam mengubah makanan menjadi energi di dalam tubuh. Setiap vitamin suplemen vitamin B kompleks mencakup semua vitamin B esensial.
Jadi sebaiknya mengonsumsi vitamin B yang ada pada makanan seperti daging, ikan maupun produk susu dan turunannya.
Editors' Pick
2. Vitamin D dapat menjaga sistem kekebalan tubuh
Kelelahan otot adalah salah satu gejala yang umum dirasakan ketika tubuh kamu kekurangan vitamin D.
Dilansir dari BBC, orang dengan kelelahan akan membaik setelah lima minggu mengonsumsi suplemen vitamin D.
Sementara vitamin D dapat menjaga sistem kekebalan tetap kuat, menambah energi dan mengalami peningkatan efesiensi otot.
Ada dua jenis utama D, yakni vitamin D3 yang ditemukan pada ikan dan dari sinar matahari.
Sedangkan vitamin D2 berasal dari makanan nabati, termasuk jamur.