Dampak Buruk Olahraga Malam bagi Kesehatan, Lebih Baik Dihindari

Apakah kamu suka melakukan olahraga di malam hari?

7 April 2025

Dampak Buruk Olahraga Malam bagi Kesehatan, Lebih Baik Dihindari
Unsplash/ŞULE MAKAROĞLU
Bella Lesmana
Bella Lesmana

Apakah kamu suka melakukan olahraga intesitas tinggi di malam hari?

Ya, sebagian orang ada yang melakukan olahraga malam ketika ia tidak memiliki cukup waktu di pagi hari. Sebenarnya, olahraga malam bisa sangat menguras tenaga kamu yang sudah beraktivitas penuh seharian.

Selain itu, berikut ada dampak buruk olahraga malam bagi kesehatan. Di bawah ini penjelasan selengkapnya dari Popmama.com:

1. Berpotensi melemahkan sistem kekebalan tubuh

1. Berpotensi melemahkan sistem kekebalan tubuh
Unsplash/Artyom Kim

Ternyata saat kamu melakukan olahraga secara berlebihan di malam hari, ini bisa mempengaruhi sistem kekebalan tubuh.

Bahwa olahraga yang lama dan berat, maka juga berpotensi membuat tubuh rentan terhadap infeksi oportunistik.

Sebab tubuh yang kelelahan karena aktivitas sepanjang hari dan ditambah olahraga di malam hari, hal itu menyebabkan tubuh semakin melemah.

Bahkan udara dingin di malam hari sangat berisiko akan jadi mudah terserang flu, lho.

2. Jantung tidak dapat memompa darah secara efektif

2. Jantung tidak dapat memompa darah secara efektif
Unsplash/Usman Yousaf

Bahwa olahraga malam juga berdampak buruk pada kesehatan, termasuk detak jantung.

Jika dibandingkan di pagi hari, olahraga malam membutuhkan asupan oksigen yang lebih tinggi.

Dikutip dari MayoClinic, asma akibat olahraga adalah penyempitan saluran udara di paru-paru yang dipicu oleh olahraga berat. Ini bisa menyebabkan sesak napas, batuk dan gejala lainnya setelah berolahraga. 

Kondisi medis seperti sesak napas, terjadi karena paru-paru mungkin tidak memproses asupan oksigen. Atau bisa juga jantung tidak dapat memompa darah secara efektif.

3. Mengganggu waktu tidur karena peningkatan suhu tubuh

3. Mengganggu waktu tidur karena peningkatan suhu tubuh
Unsplash/mr lee

Kebanyakan orang yang olahraga malam, mereka mengalami gangguan pada kualitas tidurnya.

Pada dasarnya, malam hari adalah waktu untuk beristirahat. Jika dipakai untuk berolahraga, maka bisa mengganggu waktu tidur yang seharusnya dalam kondisi rileks.

Diwartakan dari Sleepfoundation, olahraga intensitas sedang tidak berdampak buruk pada tidur selama olahraga tersebut berhenti. Setidaknya 90 menit sebelum waktu tidur.

Bahkan olahraga malam menyebabkan peningkatan suhu tubuh inti, denyut jantung dan tingkat gairah yang lebih tinggi. Pada akhirnya tidak kondusif untuk tidur. 

Demikianlah dampak buruk olahraga malam. Yuk, jaga suhu tubuh ketika tidur. Jangan sampai aktivitas tidur kamu jadi terganggu.

Baca juga:

Topic:

The Latest