Kamu Fobia Jarum Suntik? Inilah 5 Tips Menjalani Vaksinasi Covid-19
Apakah kamu memiliki kenangan buruk terhadap jarum suntik?
7 September 2021
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Sampai saat ini, beberapa orang mungkin takut disuntik.
Ya, fobia jarum sendiri adalah sebuah ketakutan akan prosedur medis yang melibatkan jarum atau suntikan.
Bisa saja rasa takut jarum suntik disebabkan hasil dari kenangan buruk jarum sebelumnya.
Namun itu sangat umum, setidaknya memengaruhi satu dari 10 orang dan kamu pun tidak perlu malu.
Nah, berikut Popmama.com berikan ulasan mengenai 5 tips mendapatkan vaksinasi Covid-19:
1. Mencari bantuan profesional atau psikolog
Ketika alami fobia jarum suntik, bantuan profesional atau psikolog mungkin dapat menjawab pertanyaan spesifik apa pun yang kamu miliki.
Bahkan mereka juga membantu mengatasi prosedur dan memudahkan kamu saat menjalani vaksinasi Covid-19.
Jadi jika kamu merasa ketakutan pada jarum suntik yang sangat mengganggu, cobalah mengekspos diri pada profesional.
Editors' Pick
2. Fokus pada manfaat vaksinasi Covid-19
Meski memiliki fobia jarum suntik, namun kamu tetap perlu mendapatkan vaksinasi Covid-19.
Lantas yang bisa dilakukan untuk mengatasi ketakutan tersebut, yakni dengan fokus pada manfaat yang didapatkan dari vaksinasi Covid-19.
Alih-alih merasa takut disuntik, tanamkan di pikiran bahwa kamu sedang menjalani hal yang bermanfaat.
Dimana manfaat dari vaksinasi Covid-19 diantara lain:
- Mencegah terkena atau mengalami gejala Covid-19 berat
- Vaksinasi Covid-19 bisa mencegah kamu menyebarkan virus corona ke orang lain
- Menghentikan penyebaran Covid-19
3. Memberitahu pada petugas di lokasi vaksinasi
Apa yang dapat kamu lakukan untuk mengatasi rasa takut terhadap jarum suntik?
Salah satu hal yang dapat dilakukan untuk menghilangkan rasa takut saat divaksinasi Covid-19, yaitu memberitahu pada petugas.
Sebelum disuntik, cobalah beritahu petugas di lokasi vaksinasi Covid-19 tentang fobia yang kamu alami.
Mereka mungkin memiliki teknik atau alat khusus yang bisa digunakan untuk meminimalisir rasa sakit maupun membantu mengurangi risiko.
4. Mengalihkan perhatian untuk melewati proses vaksinasi
Apakah kamu merasa malu kepada petugas vaksin saat memiliki fobia terhadap jarum suntik?
Tenang, ini adalah hal yang biasa dan dapat diatasi ketika kamu hendak melakukan vaksinasi Covid-19.
Agar tidak menggeliat keluar dari kursi saya dan melarikan diri, maka sebaiknya kamu mengalihkan perhatian untuk membantu melewati prosesnya.
Cobalah dengan:
- Memutar video kesukaan di ponsel
- Mendengarkan lagu favorit melalui earphone
- Melatih pernapasan dalam atau teknik meditasi
- Menggoyangkan jari kaki atau melihat sekeliling
- Menghitung semua benda biru yang dapat dilihat di ruangan
5. Melakukan teknik pernapasan relaksasi
Kamu merasa panik dan jantung berdebar kencang saat akan divaksinasi Covid-19?
Untuk menghindari dada yang terasa sesak, cobalah belajar pernapasan untuk latihan relaksasi.
Relaksasi pernapasan adalah cara yang paling cepat dan mudah dalam mengatasi kecemasan, lho!
Cara melakukannya adalah dengan menarik napas panjang, lalu mengembuskannya secara perlahan melalui mulut seperti hendak meniup balon.
Lakukan teknik ini dengan ritme yang stabil, ya!
Nah, itulah 5 tips melaksanakan vaksinasi Covid-19 khusus bagi kamu yang fobia jarum suntik. Sebisa mungkin datanglah lebih pagi dari jadwal acara vaksinasi.
Baca juga:
- Telat Vaksin Covid-19 Dosis Kedua? Jangan Panik!
- Belum Vaksin? Yuk Daftar via Aplikasi dan Datangi Sentra Vaksinasi Ini
- Kombinasi Dua Vaksin yang Berbeda Membuat Kekebalan Lebih Tinggi
