Kaya Kalsium, Inilah 5 Manfaat Greek Yogurt untuk Kesehatan

Apakah kamu rutin mengonsumsi greek yohurt?

29 September 2021

Kaya Kalsium, Inilah 5 Manfaat Greek Yogurt Kesehatan
Pixabay/Profet77
Bella Lesmana
Bella Lesmana

Berbeda dari yogurt lainnya, greek yogurt melewati proses penyaringan. Tujuannya guna menghilangkan whey atau cairan yang mengandung laktosa.

Greek yogurt pun hadir dengan kandungan laktosa yang lebih rendah. Itu artinya, greek yogurt cukup aman dikonsumsi bagi orang dengan intoleransi laktosa.

Alasan inilah yang menjadikan greek yogurt memiliki 5 manfaat baik untuk kesehatan. Berikut Popmama.com berikan informasinya:

1. Mengurangi tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung

1. Mengurangi tekanan darah menjaga kesehatan jantung
Pexels/Puwadon Sang-ngern

Greek yogurt hadir dengan kandungan gula yang rendah, memakannya akan memberikan kamu asupan vitamin dan mineral.

Bahwa greek yogurt yang kaya probiotik, ini dapat membantu mengurangi tekanan darah dan menurunkan risiko kardiovaskular.

Selain itu, vitamin B 12 pada greek yogurt berperan dalam pembentukkan sel darah merah dan menjaga kesehatan jantung.

Jadi, greek yogurt adalah makanan yang sangat baik untuk tubuh bukan?

Editors' Pick

2. Membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh

2. Membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Pixabay/VladBitte

Ternyata greek yogurt yang dikemas dengan probiotik, kandungan ini dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Bahkan protein di dalam greek yogurt termasuk sumber nutrisi penting yang turut menyumbang energi untuk tubuh.

Dengan mencukupi kebutuhan protein, maka akan membantu menjaga sistem kekebalan tubuh dan mengatur keseimbangan cairan.

Itulah mengapa greek yogurt bisa jadi alternatif sumber protein yang baik, terutama saat mulai merasa sedang tidak enak badan.

3. Mendukung keseimbangan bakteri sehat di usus

3. Mendukung keseimbangan bakteri sehat usus
Pexels/Roberto Hund

Green yogurt yang mengandung probiotik, memakannya sangat menyehatkan untuk saluran pencernaan. Termasuk membersihkan usus besar.

Dilansir dari Medicalnewstoday, greek yogurt dapat mengembalikan keseimbangan bakteri yang sehat di dalam usus.

Kandungan probiotik dalam yogurt memang sudah tidak perlu diragukan lagi. Terutama untuk meningkatkan pertumbuhan bakteri baik di dalam usus. 

Tak heran, rutin mengonsumsi greek yogurt akan membantu melindungi kesehatan sistem pencernaan dari berbagai penyakit seperti konstipasi dan diare.

4. Meningkatkan kesehatan tulang dan otot

4. Meningkatkan kesehatan tulang otot
Pixabay/HaiBaron

Makan greek yogurt, ternyata dapat meningkatkan kesehatan tulang.

Ini karena greek yogurt kaya akan kalsium dan protein yang bisa meningkatkan kesehatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis. Termasuk penyakit tulang degeneratif. 

Ya, kalsium merupakan kunci untuk membangun. Bahkan sekaligus mempertahankan fungsi otot.

Itu sebabnya, kamu perlu memakan greek yogurt secara rutin.

5. Salah satu pilihan makanan sehat untuk program diet

5. Salah satu pilihan makanan sehat program diet
Pexels/SHVETS production

Greek yogurt yang kaya akan protein, makanan ini akan membantu orang merasa kenyang lebih lama. 

Bahkan karbohidrat dan lemak sehat dari greek yogurt bisa membantu meningkatkan metabolisme selama menjalankan program diet.

Dengan peningkatan protein dari greek yogurt, maka berkontribusi pada penurunan berat badan yang lebih besar.

Oleh karena itu, greek yogurt merupakan salah satu pilihan makanan sehat untuk kamu yang ingin diet rendah karbohidrat.

Nah, demikianlah 5 manfaat greek yogurt untuk kesehatan. Yakin kamu nggak mau mengonsumsinya?

Baca juga:

Topic:

The Latest