Kaya Nutrisi, Inilah 5 Manfaat Kacang Pinus untuk Kesehatan

Satu porsi kacang pinus dapat membantu manajemen diabetes, lho!

11 Oktober 2021

Kaya Nutrisi, Inilah 5 Manfaat Kacang Pinus Kesehatan
Pixabay/Waldrebell
Bella Lesmana
Bella Lesmana

Apakah kamu sering memakan kacang pinus yang lezat?

Ya, kacang pinus sangat cocok dijadikan camilan sehat jika dimakan dalam jumlah sedang.

Pasalnya, kacang pinus mengemas berbagai nutrisi penting. Termasuk vitamin, mineral dan lemak yang menyehatkan jantung. 

Lebih dari itu, berikut Popmama.com berikan ulasan mengenai 5 manfaat kacang pinus untuk kesehatan:

1. Memberi tingkat energi lebih pada tubuh

1. Memberi tingkat energi lebih tubuh
Pexels/Sound On

Ternyata, memakan kacang pinus dapat memberi tingkat energi lebih pada tubuh.

Ini karena protein, zat besi dan magnesium yang berperan penting dalam konversi nutrisi makanan menjadi energi.

Diinformasikan dari Familyhealthdiary,
kacang pinus dikemas dengan 3 mg zat besi per porsi satu ons. Zat besi adalah komponen penting sebagai pigmen pembawa oksigen dalam darah yang memasok energi ke tubuh. 

Jadi saat kamu kekurangan magnesium dan alami gejala yang bisa terjadi yakni kelelahan, cobalah memakan kacang pinus.

Editors' Pick

2. Meningkatkan kemampuan insulin untuk menyerap glukosa

2. Meningkatkan kemampuan insulin menyerap glukosa
Pexels/Klaus Nielsen

Seperti jenis biji-bijian dan kacang lainnya, ternyata kacang pinus juga dapat menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Ini berkat keseimbangan lemak, serat dan protein yang ada di dalam kacang pinus.

Dikutip dari Healthline, konsumsi ekstrak kacang pinus dapat berkontribusi pada penurunan kadar glukosa darah.

Selain itu, magnesium dari kacang pinus turut membantu meningkatkan kemampuan insulin untuk menyerap glukosa.

3. Menurunkan stres seluler dan peradangan di otak

3. Menurunkan stres seluler peradangan otak
Pixabay/Buntysmum

Omega-3 adalah asam lemak esensial yang perlu dikonsumsi melalui diet sehat kamu.

Kacang pinus sendiri memiliki asam lemak omega-3 yang berkontribusi untuk membangun dan memperbaiki sel-sel di otak. 

Bahkan jika rutin memakan kacang pinus, kamu bisa mengalami peningkatan kemampuan berpikir dan aliran darah ke otak. 

Lebih dari itu, antioksidan dalam kacang pinus menawarkan penurunan stres seluler dan peradangan di otak.

4. Mengurangi risiko gagal jantung dan fibrilasi atrium

4. Mengurangi risiko gagal jantung fibrilasi atrium
Pexels/Puwadon Sang-ngern

Kadar kolesterol jahat dalam darah yang tinggi, ini memang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Sedangkan kandungan asam pinolenat dari kacang pinus dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL.

Dilansir dari Webmd, kacang pinus mengandung berbagai nutrisi yang berkontribusi terhadap kesehatan jantung dan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.

Ditambah lagi, kacang pinus juga memiliki antioksidan yang bisa mengurangi risiko gagal jantung dan fibrilasi atrium.

5. Membantu manajemen berat badan yang sehat

5. Membantu manajemen berat badan sehat
Pexels/Pixabay

Kamu berencana ingin menurunkan berat badan?

Apabila makan kacang pinus secara teratur, manfaatnya dapat membantu kamu yang sedang menjalankan program diet.

Diwartakan dari Verywellfit, orang yang makan kacang pinus memiliki berat badan lebih rendah dan indeks massa tubuh (BMI).

Ini karena lemak di dalam kacang pinus menjadikannya makanan yang memuaskan dan bekerja mengurangi nafsu makan. Termasuk meningkatkan manajemen berat badan yang sehat.

Nah, itulah 5 manfaat kacang pinus untuk kesehatan. Kamu bisa memanggang kacang pinus dengan memanggangnya di oven.

Baca juga:

Topic:

The Latest