5 Manfaat Kacang Pistachio untuk Kesehatan, Camilan Penuh Nutrisi

1. Dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh

Pexels/Marta Wave

Kacang pistachio adalah sumber antioksidan dan nutrisi lainnya yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Bahkan jenis kacang ini kaya vitamin B6. Fungsinya sendiri bisa membantu menjaga sistem saraf jadi lebih sehat dan sistem kekebalan yang kuat. 

Dikutip dari Healthline, antioksidan sangat penting untuk mencegah kerusakan sel dan memainkan peran kunci dalam mengurangi risiko penyakit.

Bahkan kacang pistachio memiliki komponen utama antioksidan seperti y-tocopherol, phytosterols dan xanthophyll carotenoids. Semua senyawa itu dikaitkan dengan pencegahan risiko penyakit jantung.

2. Terkait dengan penurunan berat badan

Pixabay/lloorraa

Kacang pistachio tidak hanya meningkatkan sistem kekebalan tubuh, tetapi juga terkait dengan penurunan berat badan.

Artinya, kacang pistachio adalah salah satu makanan yang paling ramah untuk menurunkan berat badan. 

Diwartakan dari Medicalnewstoday, makan kacang pistachio secara teratur membantu mengurangi risiko kenaikan berat badan. Ini berkat nilai kalori dan kandungan serat dan protein pada kacang pistachio.

Memakan pistachio yang kaya akan serat dan protein selama program diet, maka bisa meningkatkan rasa kenyang dan membantu kamu makan lebih sedikit.

3. Membantu menurunkan kadar gula darah

Pexels/Klaus Nielsen

Ternyata kacang pistachio dianggap sebagai makanan indeks glikemik rendah.

Diinformasikan dari Ndtv, makanan dengan indeks glikemik rendah bermanfaat bagi penderita diabetes. Pistachio memiliki indeks glikemik rendah, sehingga aman untuk penderita diabetes. 

Lebih dari itu, memakan kacang pistachio juga dapat membantu menurunkan kadar gula darah.

Artinya, kacang pistachio tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang besar.

4. Menurunkan kolesterol di dalam darah

Pixabay/Engin_Akyurt

Memakan kacang pistachio, ini dapat membantu meningkatkan tingkat kolesterol baik.

Artinya, pistachio mampu menurunkan kolesterol darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Dengan satu porsi pistachio, tubuh mendapatkan 13 gram lemak yang sebagian besar 11,5 gram berasal dari lemak sehat.

Tentu saja, lebih baik kamu memilih jenis kacang ini yang memiliki kandungan lemak tak jenuh tunggalnya cukup rendah.

5. Sangat dibutuhkan untuk mencegah sembelit

Pexels/Polina Zimmerman

Pistachio adalah makanan yang sangat bergizi. Bahkan menawarkan beberapa manfaat kesehatan, terutama untuk usus.

Makan pistachio secara teratur, maka bisa menjadi cara yang baik meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan usus. 

Sama seperti kacang lainnya, kacang pistachio juga mengandung jumlah serat yang tinggi setiap porsinya. Serat di dalamnya sangat dibutuhkan untuk mencegah sembelit

Jadi mengonsumsi kacang pistachio dapat meningkatkan jumlah bakteri baik di usus dan menurunkan kadar bakteri jahat di dalam usus.

Itulah 5 manfaat kacang pistschio untul kesehatan. Apakah kamu mulai akan memakannya secara rutin?

Baca juga:

• Menambah Energi, Ini Dia 5 Manfaat Kacang Tanah untuk Pria
• Tak Hanya Cegah Anemia, Ini 5 Manfaat Kacang Mete untuk Kesehatan
• 5 Manfaat Flaxseed yang Kaya Serat untuk Mencegah Sembelit