Hati-hati, Kelamaan Duduk Bisa Menimbulkan 5 Masalah pada Kesehatan

Kamu pernah mengeluh sakit pada bagian punggung?

31 Mei 2023

Hati-hati, Kelamaan Duduk Bisa Menimbulkan 5 Masalah Kesehatan
Freepik
Bella Lesmana
Bella Lesmana

Sebagai pekerja kantoran, kamu pasti bisa menghabiskan waktu berjam-jam duduk  di depan meja kerja. Lebih parahnya lagi kamu dapat bertahan pada posisi yang sama.

Apalagi dengan majunya teknologi,  malah membuat ruang gerak semakin terbatas.

Sementara untuk membereskan pekerjaan, banyak orang rela menghabiskan waktunya sekitar 8-9 jam hanya di depan komputer saja.

Jangankan bergerak mengambil air minum hingga berjalan ke kamar kecil saja terkadang jadi malas. 

Bahkan waktu di rumah juga dihabiskan dengan duduk sambil bermain gadget. Nah, jadi sangat sedikit aktivitas gerak yang dilakukan setiap harinya.

Padahal kebiasaan duduk terlalu lama bisa mendatangkan berbagai macam penyakit atau gangguan kesehatan, lho.

Di bawah ini ada 5 dampak buruk ketika kamu terlalu lama duduk. Berikut sajian rangkuman dari Popmama.com:

1. Diabetes

1. Diabetes
Freepik/Natthapon.sa

Tahukah kamu? Kalau duduk terlalu lama dapat meningkatkan risiko terkena penyakit, salah satunya diabetes.

Sebab saat kamu duduk terlalu lama, maka tekanan darah dan gula darah jadi meningkat. Di mana akan merugikan kemampuan tubuhmu dalam menangani gula darah, selain itu juga menyebabkan sensitivitas insulin berkurang.

Sementara insulin itu sendiri bertanggung jawab membawa glukosa dari darah ke dalam sel yang digunakan untuk membentuk sebuah energi.

Nah, apabila seseorang jarang bergerak maka proses insulin yang mengubah gula darah menjadi energi akan terhambat.

Lambat laun kemampuan tubuh untuk merespon insulin pun menurun, akibatnya gula darah di dalam tubuh meningkat dan itulah yang menyebabkan bisa terkena penyakit diabetes.

Editors' Pick

2. Jantung

2. Jantung
Pexels/Pixabay

Perlu kamu ketahui nih, bahwa penyakit jantung adalah salah satu risiko terbesar yang ditimbulkan akibat kebiasaan duduk terlalu lama.

Saat kamu duduk berjam-jam lamanya, aliran dalam pembuluh darah  jadi melambat. Hal tersebut membuat lemak tubuh semakin sedikit yang terbakar, sehingga asam lemak mudah menyumbat jantung.

Pasalnya dalam posisi duduk yang terlalu lama, kondisi jantung semakin lemah sampai tidak bisa mampu memompa darah dan mengalirkan oksigen dengan baik ke seluruh tubuh.

Tak hanya itu, saat sekian lamanya kamu duduk tubuh pun akan kelebihan troponin. Di mana troponin adalah protein yang diproduksi oleh sel otot jantung.

Nah, jika terlalu banyak troponin maka akan meningkatkan risiko serangan jantung. Mengerikan bukan.

3. Obesitas

3. Obesitas
Unplash/i yunmay

Risiko lain dari terlalu banyak duduk ternyata juga dapat meningkatkan obesitas.

Saat sedang asyik duduk, maka kondisi tersebut tidak mengeluarkan energi karena otot tubuh tak dimanfaatkan sepenuhnya.

Selain itu juga meminimalkan pembakaran kalori dan memicu kamu untuk makan banyak, sehingga secara tidak sadar berat badanmu akan naik.

Apalagi jika makan berlebihan tidak diimbangi dengan olahraga teratur. Otomatis lemak akan menumpuk dalam tubuh dan itulah yang menyebabkan kegemukan.

4. Otot melemah

4. Otot melemah
Pexels/Tranmautritam

Selama seseorang duduk berjam-jam, saat itulah otot tidak digunakan.

Apabila kamu jarang berdiri atau berjalan, maka ketika kamu berdiri otot perut jadi menegang dan bekerja.

Namun ketika posisi sedang duduk, otot perut tidak digunakan sehingga otot pun dapat melemah.

Apabila kamu duduk terlalu lama, bagian pinggang juga dapat mengalami keluhan. Hal itu dikarenakan otot-otot di bagian pinggang menjadi kaku dan menurunkan mobilitas otot di pinggangmu.

5. Sakit pada leher dan tulang belakang

5. Sakit leher tulang belakang
Rawpixel/Felix

Apakah kamu pernah mengalami sakit leher? Itu artinya kamu sudah terlalu lama duduk.

Dengan kamu duduk dalam waktu lama dan dalam posisi yang tidak nyaman, hal ini dapat menambah tekanan pada tulang belakang ikut menegang. Hal itu menyebabkan leher, bahu, dan punggungmu jadi terasa pegal atau nyeri.

Sementara saat posisi dudukmu yang itu-itu saja, maka otot-otot bagian belakang akan bekerja keras untuk menahan posisi tersebut.

Otot yang telah bekerja keras itulah yang akan mengalami kelelahan dan akhirnya terjadi peradangan pada punggungmu.

Agar kamu terhindar dari berbagai penyakit, sebaiknya lakukan aktivitas setiap 30 menit sekali dan mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuhmu ya.

Baca juga:

Topic:

The Latest