5 Kondisi Tubuh Akibat Kekurangan Vitamin B6
Apakah kamu sering alami tubuh yang lesu dan mudah lelah?
12 Februari 2021
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Apakah kamu jarang mendapatkan asupan vitamin B6?
Padahal vitamin B6 sendiri sangat bermanfaat bagi sistem saraf pusat dan metabolisme.
Perannya termasuk mengubah makanan menjadi energi dan membantu menciptakan neurotransmiter, seperti serotonin dan dopamin.
Healthline menjelaskan, vitamin B6 juga dikenal sebagai piridoksin yang larut dalam air dan dibutuhkan tubuh.
Namun tubuh tidak dapat memproduksi vitamin B6, jadi kamu harus mengonsumsinya dari makanan atau suplemen.
Apabila kamu tidak mendapatkan cukup vitamin B6, kemungkinan bisa mengalami 5 kondisi kesehatan. Berikut Popmama.com berikan informasi selengkapnya:
1. Memengaruhi suasana hati dan tingkat kecemasan
Ternyata, defisiensi atau kekurangan vitamin B6 akan berpotensi mengalami suasana hati yang tidak stabil.
Selain dipengaruhi oleh lingkungan sekitar, naik turunnya mood seseorang bisa jadi disebabkan kurangnya asupan nutrisi tubuh.
Pasalnya, vitamin B6 bermanfaat untuk mengatasi masalah mood yang sering terjadi selama PMS.
Ini karena vitamin B6 membantu meningkatkan produksi zat serotonin dan asam gamma-aminobutyric (GABA) dalam otak.
Kedua zat teraebut bertugas membantu mengendalikan kecemasan, depresi dan rasa sakit.
Editors' Pick
2. Mengakibatkan tubuh cepat lesu dan kelelahan
Apakah kamu alami tubuh yang lesu dan mudah lelah?
Masalah kesehatan seperti ini bisa dikaitkan dengan asupan zat besi yang rendah.
Faktanya, kekurangan vitamin B6 dapat mengakibatkan kondisi tubuh yang kelelahan meski merasa sudah cukup tidur dan istirahat.
Padahal vitamin B6 memiliki peran penting dalam proses pembentukkan hemoglobin.
Hemoglobin sendiri adalah protein yang ada dalam sel darah merah dan bertugas membantu menghantarkan oksigen ke seluruh tubuh.
3. Membuat daya tahan tubuh menjadi lemah
Sebenarnya, vitamin B6 merupakan nutrisi penting yang bermanfaat untuk tubuh.
Kekurangan asupan vitamin B6 berpotensi menimbulkan beragam masalah kesehatan, salah satunya menurunkan daya tahan tubuh.
Padahal, daya tahan tubuh yang kuat mampu mencegah kamu terserang infeksi dan peradangan.
Itu artinya, kurang asupan vitamin B6 dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh.
Tentu hal ini membuat seseorang lebih rentan terhadap infeksi, seperti flu dan pneumonia.
4. Bibir tampak kering dan pecah-pecah
Apakah sedang mengalami bibir pecah-pecah?
Kemungkinan, kondisi yang dikenal sebagai cheilitis disebabkan kekeringan akibat kekurangan asupan vitamin B6.
Jika alami defisiensi nutrisi dari vitamin B6, sebaiknya jangan dibiarkan terus-menerus.
Pasalnya, lambat laun area bibir yang luka bisa berdarah dan menyebabkan infeksi.
5. Ruam kulit yang mengarah pada dermatitis seboroik
Selain menyebabkan bibir pecah-pecah, kekurangan vitamin B6 juga dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan seperti ruam kulit.
Ini termasuk ruam merah dan gatal yang mengarah pada penyakit dermatitis seboroik.
Padahal vitamin B6 membantu proses penyerapan kolagen guna membuat kulit yang sehat.
Jadi ketika kadar vitamin B6 dalam tubuh kurang, akibatnya akan menimbulkan peradangan pada kulit.
Setelah mengetahui kelima kondisi tubuh kekurangan vitamin B6, sebaiknya kamu mendapatkan asupan vitamin B6 yang berkisar antara 1,3-1,5 mg per hari.
Baca juga:
- 7 Rekomendasi Merek Vitamin B Kompleks untuk Ibu Hamil Beserta Harga
- 15 Makanan yang Mengandung Vitamin B12 untuk Anak
- Manfaat Vitamin B6 untuk Ibu Hamil, Ampuh Redakan Morning Sickness
