5 Makanan dan Minuman yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Sebelum Olahraga

Pastikan kamu mengonsumsi makanan 1-2 jam sebelum berolahraga, ya!

26 Mei 2020

5 Makanan Minuman Sebaik Tidak Dikonsumsi Sebelum Olahraga
Freepik/schantalao
Bella Lesmana
Bella Lesmana

Sering kali perut kamu terasa lapar saat akan berolahraga?

Ya, banyak orang sengaja tidak makan sebelum berolahraga karena khawatir akan mengurangi efektivitas pembakaran lemak.

Namun hal tersebut tidak sepenuhnya benar.

Tapi di sisi lain, mengonsumsi makanan yang terlalu banyak sebelum olahraga juga dapat mengganggu pencernaan

Nah, dalam kesempatan kali ini Popmama.com berikan 5 makanan dan minuman yang sebaiknya tidak dikonsumsi sebelum berolahraga :

1. Makanan tinggi lemak bisa membuat energi menjadi lebih lambat

1. Makanan tinggi lemak bisa membuat energi menjadi lebih lambat
Freepik

Kamu perlu memerhatikan jenis makanan yang akan dikonsumsi sebelum berolahraga. 

Sebab, menyantap makanan yang salah sebelum olahraga sama saja dengan tidak makan sama sekali.

Salah satunya kamu pun harus menghindari makanan yang tinggi lemak seperti burger, cheese cake dan sebagainya.

Di mana makanan kaya lemak bisa berubah menjadi energi pada tingkat yang jauh lebih lambat, sehingga akan sulit menggunakan energi untuk berolahraga.

Editors' Pick

2. Segala macam kacang-kacangan sulit dicerna

2. Segala macam kacang-kacangan sulit dicerna
Freepik/azerbaijan_stockers

Tidak semua bahan makanan baik dikonsumsi sebelum melakukan kegiatan fisik.

Alih-alih semakin semangat, salah pilih makanan justru bisa bikin tubuh penuh dan bergas.

Ya, segala macam makanan yang diolah bersama kacang sebaiknya perlu dihindari.

Di mana kandungan protein dan lemaknya bisa membuat perut kembung saat kamu sedang membakar kalori.

Sebab lemak dalam kacang adalah nutrisi yang lambat dicerna.

3. Salad buah atau sayur bukan pilihan yang baik

3. Salad buah atau sayur bukan pilihan baik
Freepik

Agar olahraga kamu maksimal, sebaiknya tidak mengonsumsi salad buah atau sayur.

Meski salad sangat sehat, tetapi itu bukan pilihan terbaik sebelum berolahraga.

Di mana semua buah atau sayuran yang tinggi serat dapat memperlambat pencernaan.

Hal ini dapat mengakibatkan perut kamu menjadi kembung dan bergas selama olahraga.

4. Jus buah mengandung tinggi gula

4. Jus buah mengandung tinggi gula
Freepik/cookie_studio

Kamu ingin meningkatkan performa saat berolahraga?

Sebaiknya menghindari berbagai jenis minuman seperti jus buah, ya.

Hal ini dikarenakan jus dari konsentrat buah merupakan makanan yang buruk untuk dikonsumsi sebelum berolahraga, karena jus mengandung tinggi gula alami di dalamnya.

Apabila ingin meminum berbagai jenis jus buah, maka dianjurkan untuk konsumsi minuman ini setelah selesai berolahraga.

5. Minuman berenergi bisa menyebabkan perut bergas

5. Minuman berenergi bisa menyebabkan perut bergas
Freepik/cookie_studio

Sebagian besar minuman bersoda tidak bermanfaat bagi kesehatan. Apalagi jika diminum sebelum berolahraga.

Mengonsumsi minuman bersoda sebelum berolahraga, ini justru akan membuat kamu mengalami peningkatan kadar gula darah dengan sangat cepat.

Selain itu, minuman ini dapat mengganggu keseimbangan kadar hormonal di dalam tubuh.

Bahkan minuman berenergi yang berkarbonasi dan penuh pemanis buatan dapat menyebabkan gas dan kembung.

Demikianlah kelima makanan dan minuman yang sebaiknya tidak dikonsumsi sebelum berolahraga. Sesuaikan juga makanan dengan durasi olahraga yang akan dilakukan, ya.

Baca juga:

Topic:

The Latest