5 Makanan Ini Perlu Dikonsumsi saat Jalankan Program Diet Atkins

Beragam kacang-kacangan sangat cocok untuk diet Atkins, lho!

11 Juli 2021

5 Makanan Ini Perlu Dikonsumsi saat Jalankan Program Diet Atkins
Freepik/karlyukav
Bella Lesmana
Bella Lesmana

Apakah kamu sedang melakukan program diet untuk penurunan berat badan? Coba diet yang satu ini yuk. Namanya, diet Atkins.

Diet Atkins sendiri merupakan diet rendah karbohidrat, tinggi lemak, dan tinggi protein.

Karbohidrat yang dikonsumsi juga harus dibatasi, yakni tidak lebih dari 20 gram/hari pada fase awal diet.

Seiring waktu, jumlah karbohirdrat dapat ditambah secara perlahan. Namun tidak melampaui batas, ini untuk mencapai target berat badan.

Dalam menurunkan berat badan, berikut 5 makanan yang cocok dikonsumsi selama menjalankan diet Atkins. Yuk, cek artikel Popmama.com!

1. Beragam kacang-kacangan dapat membakar lemak di perut

1. Beragam kacang-kacangan dapat membakar lemak perut
Freepik/8photo

Beragam kacang-kacangan sangat cocok untuk kamu yang sedang menjalankan program diet Atkins.

Dilansir dari NDTV, kacang kaya akan serat dan protein. Vitamin dan mineral di dalamnya juga membantu menurunkan berat badan dan membakar lemak perut. 

Selain itu, lemak dalam kacang sebagian besar adalah lemak baik yang cocok dikonsumsi selama program diet Atkins. 

Almond pun dianggap sebagai salah satu makanan super alami yang mengandung antioksidan dan asam amino. Keduanya telah dikaitkan dengan penurunan berat badan.

Editors' Pick

2. Buah-buahan segar yang kaya vitamin

2. Buah-buahan segar kaya vitamin
Freepik/pvproductions

Menjalani diet Atkins, berarti kamu harus menjalani pola diet dengan asupan tinggi buah-buahan.

Ini karena buah memiliki glikemik rendah yang diperbolehkan selama fase lanjut dan harus dibatasi pada fese pengenalan.

Dikutip dari Medicalnewstoday, buah-buahan adalah sumber vitamin dan mineral esensial yang sangat baik dan kaya akan serat. 

Kamu bisa mengonsumsi buah-buhan segar kurang lebih 15-20 gram per sajian.

3. Berbagai jenis sayuran yang rendah kalori

3. Berbagai jenis sayuran rendah kalori
Freepik/jcomp

Bagi kamu yang sedang menjalankan program diet Atkins, berarti perlu memakan berbagai jenis sayuran.

Diet kaya sayuran dapat menurunkan tekanan darah dan membantu menjaga nafsu makan. 

Diwartakan dari Eatingwell, sayuran rendah kalori dan tinggi serat yang membantu kamu kenyang lebih lama. Bahkan beberapa sayuran mengandung pati dan karbohidrat yang lebih tinggi, ini bisa dimasukkan dalam daftar makanan.

Namun sayangnya, pada fase memakan sayuran sebaiknya dikonsumsi antara 13 gram-15 gram per hari.

4. Daging bisa menjadi sumber protein dalam tubuh

4. Daging bisa menjadi sumber protein dalam tubuh
Freepik/timolina

Diet Atkins cenderung berbeda dari diet kebanyakan, karena memperbolehkan seseorang mengonsumsi lemak.

Untuk menurunkan berat badan saat diet Atkins, kamu justru bisa mengonsumsi daging.

Diinformasikan dari Healthline, kamu harus memiliki dasar diet pada makanan sehat seperti daging atau domba.

Di mana daging sapi dikemas dengan asam amino yang meningkatkan kesehatan dan sumber protein terbesar dalam makanan.

5. Ikan segar yang mengandung asam lemak omega 3

5. Ikan segar mengandung asam lemak omega 3
Freepik/Racool_studio

Ikan merupakan makanan yang sangat sehat untuk dikonsumsi selama diet Atkins.

Ini karena ikan mengandung protein berkualitas baik dan sumber asam lemak omega 3 terbaik yang membantu penurunan berat badan.

Berbagai jenis ikan seperti tuna, salmon dan sarden bisa dimasukan ke menu makanan diet Atkins kamu.

Namun pastikan, ikan dikonsumsi dalam bentuk segar tanpa pengawet dan bukan merupakan makanan hasil olahan.

Itulah 5 makanan yang perlu dikonsumsi saat diet Atkins. Bagi kamu yang memiliki kondisi tertentu, sebaiknya berkonsultasi pada dokter terlebih dahulu.

Baca juga:

Topic:

The Latest