Tahukah kamu? Zat antioksidan bermanfaat untuk menghilangkan efek dari radikal bebas yang bersifat merusak sel sehat.
Dengan kehadiran antioksidan maka dapat melindungi tubuh kamu dari penyakit terkait radikal bebas seperti jantung, kanker, penuaan dini dan tekanan darah tinggi.
Antioksidan yang juga bermanfaat untuk meningkatkan fungsi sistem imun, ternyata ada di 5 daftar makanan berikut ini. Langsung cek ulasannya dari Popmama.com, yuk!
1. Bayam
Freepik/Rawpixel.com
Siapa yang suka makan bayam?
Ternyata bayam memiliki lutein tinggi yang dapat mencegah dari gangguan mata seperti katarak dan degenerasi makula.
Bayam yang memiliki kandungan serat tinggi juga mengandung antioksidan. Selain itu zat zeaxanthin di dalam bayam adalah jenis antioksidan yang membantu melindungi mata dari sinar UV.
Jadi selalu siapkan makanan tinggi antioksidan ini di rumah dengan sajian sayur bening yang lezat, ya.
Editors' Pick
2. Blueberry
Unplash/Joanna Kosinska
Makanan tinggi antioksidan lainnya adalah blueberry.
Ya. Ternyata kadar antioksidan pada buah blueberry adalah yang tertinggi di antara semua buah dan sayuran. Kandungan antioksi dan antosianin dari blueberry terbilang ampuh dalam melawan pertumbuhan sel kanker.
Blueberry juga kaya akan vitamin C, vitamin K dan rendah kalori.
Buah yang dapat kamu jadikan camilan sehat ini mampu menurunkan risiko penyakit jantung, kadar kolesterol jahat dan menurunkan tekanan darah.
3. Ceri
Unplash/Thomas Q
Meski tubuh kamu memiliki enzim super-oksida yang dapat mencegah munculnya radikal bebas, tapi lambat laun jumlah enzimnya akan terus berkurang.
Untuk itu kamu perlu mencari alternatif lain dalan mendapatkan sumber antioksidan, yaitu dari beberapa makanan. Ceri adalah makanan tinggi antioksidan alami yang khususnya antosianin untuk menangkal radikal bebas.
Antioksidan dalam buah ini juga berfungsi untuk menghindari kamu dari penyakit jantung dan kanker.
Kamu bisa mengonsumsi buah ceri yang punya kandungan antioksidan antosianin sebagai camilan sehat.
4. Stroberi
Unplash/Barry McGee
Hmm, yummy ya makan stroberi di sore hari.
Tenyata buah stroberi memiliki kandungan vitamin C yang lebih tinggi dari jeruk, lho. Itu artinya buah yang asam manis segar ini punya kandungan antioksidan tinggi yang baik untuk kesehatan tubuh kamu.
Antioksidan dari stroberi bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh, mempertahankan kekenyalan kulit dan mencegah kamu dari anemia.
Antosianin yang terkandung di buah stroberi pun dapat membantu mengurangi kamu dari risiko penyakit jantung dengan cara menurunkan kolesterol jahat LDL dan memperbanyak kadar kolesterol baik HDL di dalam tubuh.
5. Tomat
Unplash/ Alex Ghizila
Siapa yang nggak tahu sama tomat.
Ya. Tomat dikenal sebagai buah yang mengandung berbagai vitamin dan antioksidan. Kedua zat tersebut sangat baik bagi kesehatan tubuh kamu bukan.
Kandungan antioksidannya pun bisa mencegah gangguan mata, paru-paru hingga prostat.
Tomat yang dapat dikonsumsi secara langsung atau ditambahkan pada sajian makanan ini juga memiliki likopen.
Sementara manfaat likopen yakni sebagai antioksidan alami untuk mencegah kanker, meningkatkan imunitas tubuh dan menekan terjadinya osteoporosis.
Itulah beberapa makanan yang mengandung antioksidan tinggi yang bisa kamu andalkan setiap harinya. Ayo, jangan malas makan buah atau sayur.
