5 Manfaat Ikan Barramundi yang Memainkan Peran Penting untuk Kesehatan

Ternyata ikan barramundi dikaitkan dengan manfaat kesehatan jantung, lho!

9 Oktober 2021

5 Manfaat Ikan Barramundi Memainkan Peran Penting Kesehatan
Pixabay/Huahom
Bella Lesmana
Bella Lesmana

Saat ini, kamu giat mengonsumsi ikan?

Ya, ikan memang bisa sebagai sumber protein utama. Bahkan jenis ikan barramundi atau yang punya nama lain kakap putih ini terbilang sangat bergizi.

Ikan barramundi sendiri adalah spesies ikan besar dengan daging berwarna putih yang memiliki kalori dan asam lemak omega-3.

Selain rasanya yang lezat, ikan barramundi terdapat 5 potensi manfaat bagi kesehatan. Berikut Popmama.com berikan ulasan selengkapnya:

1. Meningkatkan kesehatan otak dan membran sel

1. Meningkatkan kesehatan otak membran sel
Pexels/Giftpundits.com

Ikan barramundi yang dikemas dengan asam lemak omega-3, ini dapat meningkatkan kesehatan otak dan kardiovaskular.

Bahkan menawarkan asam lemak tak jenuh ganda yang mengandung asam Docosahexaenoic (DHA) dan asam Eicosapentaenoic (EPA).

Kedua senyawa tersebut merupakan komponen utama untuk meningkatkan fungsi otak dan menjaga membran sel. 

Bahkan sejumlah kandungan asam lemak omega-3 yang dimilikinya bermanfaat sebagai pelindung dan nutrisi tambahan dalam mengurangi peradangan. 

Editors' Pick

2. Dianggap membantu menjaga kesehatan jantung

2. Dianggap membantu menjaga kesehatan jantung
Pixabay/JanBaby

Sebaiknya, kamu mengonsumsi ikan barramundi dua kali seminggu. 

Alasannya karena kandungan DHA dan EPA pada jenis ikan ini berperan penting pada kesehatan jantung. Termasuk penurunan risiko aritmia dan kadar trigliserida.

Dilansir dari Thebetterfish, asam lemak omega-3 yang tinggi dari ikan barramundi sering dikaitkan untuk memperlambat laju pertumbuhan plak aterosklerotik dan menurunkan aliran darah. 

Jadi mengonsumsi ikan barramundi dianggap membantu menyeimbangkan kadar kolesterol, sehingga mencegah dari risiko terjadinya penyakit jantung koroner.

3. Sangat baik untuk mendukung keseimbangan gula darah

3. Sangat baik mendukung keseimbangan gula darah
Pexels/Klaus Nielsen

Manfaat kesehatan ikan barramundi selanjutnya, yaitu dapat mencegah diabetes.

Ini karena ikan barramundi adalah sumber vitamin, protein dan omega-3 yang baik untuk mendukung keseimbangan gula darah.

Diwartakan dari Naturalfoodseries, jumlah protein pada ikan barramundi dikaitkan dengan pengurangan risiko diabetes dan banyak masalah kesehatan lainnya.

Artinya, mengonsumsi barramundi bisa membantu meningkatkan kualitas hidup pada orang dengan penyakit diabetes.

4. Menjadi alternatif bagi yang ingin menurunkan berat badan

4. Menjadi alternatif bagi ingin menurunkan berat badan
Pixabay/mojzagrebinfo

Saat kamu menjalani program diet, ini berlaku untuk mengonsumsi ikan barramundi.

Memang benar, bahwa ikan barramundi sangat cocok dan mudah dimasukkan ke dalam rencana makan harian kamu.

Terutama pada kebutuhan diet keto yang tinggi lemak, protein sedang dan rendah karbohidrat. 

Ini karena ikan barramundi adalah sumber protein tanpa lemak cukup baik dan dapat menjadi alternatif bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan.

5. Mengurangi gejala sendi yang terasa kaku

5. Mengurangi gejala sendi terasa kaku
Pexels/Farhad Ibrahimzade

Ikan mana yang terbaik untuk penyembuhan radang sendi? 

Ikan barramundi adalah makanan sumber omega-3 yang memiliki kemampuan dalam menurunkan peradangan.

Kandungan sumber omega-3 dari ikan barramundi, ini berperan besar sebagai asupan yang sangat bermanfaat bagi orang dengan arthritis.

Itu artinya, asam lemak omega-3 pada ikan barramundi mengandung sifat anti inflamasi. Fungsinya sendiri dapat mengurangi gejala sendi yang terasa kaku.

Demikianlah 5 manfaat ikan barramundi. Apakah kamu dan keluarga akan mulai mengonsumsinya?

Baca juga:

Topic:

The Latest