5 Manfaat Kacang Macadamia yang Mengandung Flavonoid

Ternyata kacang macadamia dapat menurunkan risiko penyakit jantung, lho!

1 Oktober 2021

5 Manfaat Kacang Macadamia Mengandung Flavonoid
Pixabay/sunnysun0804
Bella Lesmana
Bella Lesmana

Jika kamu tidak alergi terhadap kacang, maka bisa mengambil kacang macadamia untuk camilan yang menyehatkan.

Kacang macadamia sendiri memiliki banyak lemak sehat, serat dan protein. Plus, terdapat mangan dan tembaga dalam jumlah yang baik di dalamnya.

Bahkan kandungan lemak kacang macadamia lebih tinggi daripada kacang lainnya, lho!

Lalu apa saja khasiat memakannya?

Nah, berikut Popmama.com berikan daftar 5 manfaat kacang macadamia untuk kesehatan:

1. Dikaitkan risiko penyakit kanker yang lebih rendah

1. Dikaitkan risiko penyakit kanker lebih rendah
Pexels/Anna Shvets

Bahwa memakan kacang-kacangan seperti macadamia secara rutin, ini adalah salah cara membantu mengurangi risiko kanker tertentu.

Diwartakan dari Medicalnewstoday, tokotrienol pada macadamia memiliki kemampuan antikanker yang kuat. Kacang macadamia juga mengandung senyawa flavonoid yang bisa melawan kanker dan menghancurkan radikal bebas di dalam tubuh. 

Lebih dari itu, asupan kacang macadamia yang kaya vitamin E dikaitkan dengan risiko kanker payudara yang lebih rendah.

Jadi mulailah memakan segenggam macadamia yang sehat sekitar 30g atau 15 kacang utuh setiap harinya.

Editors' Pick

2. Meningkatkan kesehatan pencernaan

2. Meningkatkan kesehatan pencernaan
Pixabay/Alicia_Harper

Sebagian besar kacang memang mengandung senyawa serat larut yang  bekerja seperti prebiotik. Ini termasuk pada kacang macadamia.

Memakan segenggam macadamia yang sehat sekitar 30g sehari, maka dapat meningkatkan kesehatan pencernaan dan mencegah sindrom iritasi usus besar.

Diinformasikan dari Healthline, kacang macadamia mengandung serat yang bermanfaat bagi pencernaan dan kesehatan usus secara keseluruhan. 

Seperti kebanyakan jenis kacang lainnya, macadamia pun kaya serat dan karbohidrat kompleks yang dapat mengurangi sembelit.

3. Memberikan pencegahan dari penyakit jantung

3. Memberikan pencegahan dari penyakit jantung
Pexels/Puwadon Sang-ngern

Pada umumnya, memakan kacang macadamia yang kaya nutrisi bisa menyehatkan jantung.

Bahwa kacang macadamia juga mengandung lemak baik untuk menurunkan kadar kolesterol total dan LDL.

Dilansir dari Webmd, makan kacang macadamia secara teratur akan membantu mencegah penyakit arteri koroner seperti sejenis kardiovaskular. 

Bahkan kacang macadamia yang kaya vitamin, mineral, serat dan antioksidan dapat memberikan potensial terhadap pencegahan penyakit jantung.

4. Membantu mengurangi risiko diabetes

4. Membantu mengurangi risiko diabetes
Pixabay/Wow_Pho

Bahwa memakan kacang macadamia, maka sangat cocok dikonsumsi oleh orang dengan diabetes. Ini karena kacang macadamia mengandung rendah gula dan karbohidrat.

Bahkan memiliki berbagai nutrisi penting seperti serat dan antioksidan. Fungsinya sendiri dapat mengurangi risiko diabetes.

Dikutip dari Dlife, 10-12 kacang macadamia menghasilkan sekitar 200 kalori dan 20 gram lemak. Kacang macadamia yang sangat rendah karbohidrat berdampak kecil pada gula darah.

Bahkan kandungan berbagai macam mineral di dalam macadamia, ini merupakan makanan yang sehat untuk membantu menurunkan indeks glikemik.

5. Dapat mengelola berat badan

5. Dapat mengelola berat badan
Pexels/SHVETS production

Apakah memakan kacang macadamia dapat membuat kamu bertambah gemuk? 

Ternyata, kandungan lemak tak jenuh tunggal pada macadamia dapat membantu menurunkan berat badan. 

Lebih dari itu, kacang macadamia mengandung asam palmitolyic yang akan merangsang metabolisme lemak dalam tubuh. Termasuk mengurangi penimbunan lemak.

Singkatnya, sebagian besar lemak baik dari kacang macadamia bisa membantu kamu saat mengelola berat badan.

Nah, demikianlah 5 manfaat kacang macadamia. Yuk, mulailah memakannya sebagai camilan yang bergizi!

Baca juga:

Topic:

The Latest