5 Manfaat Kismis untuk Program Diet yang Sehat

Kismis merupakan sumber potasium yang baik, lho!

17 Juli 2021

5 Manfaat Kismis Program Diet Sehat
Unsplash/Neva Kuruyemiş
Bella Lesmana
Bella Lesmana

Apakah kamu suka memakan potongan kismis?

Kismis atau anggur yang telah dikeringkan di bawah sinar matahari, makanan ini dapat dijadikan camilan saat menjalankan program diet.

Serat dalam kismis bekerja untuk menurunkan kolesterol LDL jahat dan ketegangan pada jantung.

Bahkan kismis menjadi sumber potasium yang baik dan memiki banyak khasiat di dalamnya. Termasuk mengurangi kelebihan berat badan. 

Nah, berikut Popmama.com akan rangkum 5 manfaat kismis bagi program diet:

1. Membantu penurunan berat badan

1. Membantu penurunan berat badan
Unsplash/i yunmai

Saat program diet, mengonsumsi kismis dapat membantu penurunan berat badan.

Kismis yang memiliki gula alami, ini dapat membantu mengekang keinginan kamu makan makanan manis. 

Secara sederhana, kismis menyebabkan perasaan untuk menolak dorongan mengonsumsi makanan saat merasa stres.

Pada akhirnya bisa memberikan perasaan kenyang lebih lama, karena kandungan serat yang dimilikinya cukup tinggi.

Editors' Pick

2. Sebagai pemasok energi di saat program diet

2. Sebagai pemasok energi saat program diet
Unsplash/Erda Estremera

Sebenarnya cadangan energi disimpan di dalam otot, sel lemak dan hati (liver).

Saat tubuh mulai kehabisan adenosin trifosfat, barulah glikogen berubah kembali menjadi glukosa. Lalu glukosa menjalani proses pembentukkan energi.

Sedangkan manfaat kismis sendiri dikemas dengan serat, vitamin dan mineral yang bisa menjadi sumber energi untuk tubuh.

Secara alami kandungan energi pada kismis setara dengan energy bar, sehingga sangat cocok menjadi pemasok energi bagi kamu yang sedang melakukan diet.

3. Bisa mengurangi asam lambung saat program diet

3. Bisa mengurangi asam lambung saat program diet
Pexels/Andrea Piacquadio

Kismis adalah sumber serat larut yang baik, yakni dapat membantu pencernaan dan mengurangi masalah perut.

Diinformasikan dari MedicalNewsToday, kismis mengandung zat besi, tembaga, magnesium dan kalium. Ini adalah mineral basa pada skala pH yang dapat membantu menyeimbangkan tingkat keasaman di perut.

Bahkan kismis juga mengandung kalium dan magnesium, fungsinya untuk mengurangi asam lambung yang menyebabkan penyakit maag.

Tentu ini akan membantu kamu yang sedang menjalankan program diet, karena asupan makanan yang berkurang rawan menimbulkan penyakit maag.

4. Membangun sistem kekebalan tubuh

4. Membangun sistem kekebalan tubuh
Unsplash/Kirill Balobanov

Kismis yang kaya akan vitamin seperti B dan C, ternyata bisa mengurangi kemungkinan kamu terkena infeksi.

Dilansir dari TimesofIndia, kismis sarat dengan banyak vitamin dan mineral untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Ini karena kismis memiliki sifat antiinflamasi dan sifat antibakteri di dalamnya.

Bahkan kandungan glukosa dan fruktosa pada kismis juga berfungsi membantu tubuh dalam membangun sistem kekebalan tubuh. 

5. Mencegah anemia dengan meningkatkan sel darah merah

5. Mencegah anemia meningkatkan sel darah merah
Unsplash/Yuris Alhumaydy

Saat menjalankan program diet, kismis dapat berperan dalam mencegah anemia. 

Ini karena kismis mengandung zat besi, tembaga dan magnesium dalam jumlah yang penting untuk meningkatkan sel darah merah.

Ahli gizi Manisha Chopra mengatakan kepada Healthshots bahwa kismis mengandung tembaga dan membantu menyembuhkan anemia. 

Jadi bagi kamu yang khawatir akan kekurangan hemoglobin selama diet, kismis adalah solusi untuk menanggulanginya.

Nah, demikianlah 5 manfaat kismis untuk program diet. Kismis bisa dimakan tanpa diolah atau ditambahkan ke dalam makanan lain.

Baca juga:

Topic:

The Latest