5 Manfaat Konsumsi Singkong Rebus untuk Program Diet
Ternyata singkong rebus bisa meningkatkan energi di dalam tubuh, lho!
9 Maret 2021
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Apakah kamu sedang menjalani program diet?
Alangkah baiknya kamu melakukan program diet sehat saat ingin menurunkan berat badan.
Mengonsumsi singkong rebus adalah salah satu cara diet sehat yang bisa dilakukan.
Ini karena singkong rebus memiliki sejumlah nutrisi yang berdampak baik bagi kesehatan.
Mengenai hal tersebut, Popmama.com akan memberikan informasi 5 manfaat singkong rebus untuk diet:
1. Mempertahankan berat badan ideal
Ada banyak strategi penurunan berat badan yang dapat membuat tubuh lebih sehat.
Cara menjalankan diet sehat bisa dilakukan dengan konsumsi singkong rebus.
Singkong mengandung karbohidrat kompleks yang bermanfaat untuk mempertahankan berat badan ideal.
Selain itu, kandungan serat yang tinggi dalam singkong rebus membantu tubuh tetap kenyang untuk jangka waktu lebih lama dan mencegah makan berlebihan.
Editors' Pick
2. Dapat mengontrol kolesterol dengan baik
Metode untuk menyiapkan singkong selama menjalankan program diet sehat adalah dengan direbus.
Selama metode memasak ini, beberapa senyawa yang berpotensi membawa kebaikan untuk kesehatan.
Mengonsumsi singkong dengan direbus, maka tidak akan menyebabkan pembentukkan senyawa berbahaya dan bebas dari kolesterol.
Dengan merebus singkong, kolesterol dan berat badan kamu pun dapat terkontrol dengan baik.
3. Melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit
Ternyata, konsumsi singkong rebus selama program diet dapat bermanfaat untuk melancarkan pencernaan.
Ini karena kandungan seratnya yang membuat proses pencernaan jauh lebih sehat.
Bahkan pati resisten dalam singkong membantu mencegah masalah pencernaan seperti sembelit dan membantu mengurangi peradangan.
Pati resisten ini paling banyak ditemukan pada singkong yang telah dimasak dalam bentuk utuh seperti direbus.
4. Memenuhi asupan vitamin B kompleks harian
Konsumsi singkong rebus selama program diet, maka akan menyediakan kebutuhan vitamin B kompleks harian kamu.
Ini karena singkong merupakan sumber yang cukup baik dari beberapa vitamin B kompleks seperti folat, thiamin, vitamin B 6, riboflavin dan asam pantotenat.
Fungsi vitamin B kompleks sendiri dibutuhkan oleh tubuh untuk proses metabolisme, menggunakan energi dari makanan dan memproduksi sel darah merah.
Selain itu, vitamin B juga dapat menjaga sistem saraf pusat, memproduksi DNA dan membantu pertumbuhan tubuh.
5. Meningkatkan energi di dalam tubuh
Olahan singkong rebus akan memberikan energi untuk kamu yang sedang menjalani program diet.
Pada 100 gram singkong, kamu bisa mendapatkan 141 kalori. Kalori singkong terbilang lebih tinggi daripada bahan pangan pokok lain.
Bagkan singkong mengandung karbohidrat yang dapat meningkatkan energi di dalam tubuh.
Tidak hanya itu, otak akan mulai bekerja lebih efisien ketika tubuh memiliki cukup energi.
Dengan demikian, singkong bisa sebagai makanan alternatif selain nasi untuk mendapatkan cukup energi bagi tubuh kamu.
Itulah kelima manfaat singkong rebus untuk diet. Saat mengolah singkong sebaiknya pisahkan kulit dengan mengiris dari atas ke bawah sembari diputar. Pastikan tidak ada kulit yang tersisa, ya!
Baca juga:
- Fakta dan Risiko Diet Viral Super Rendah Kalori, Jangan Sembarangan!
- Mengenal Diet DEBM dan Keto, Serupa tapi Tak Sama
- 7 Cara Ampuh Diet dengan Minum Air Putih untuk Turunkan Berat Badan
