5 Olahraga yang Mampu Meredakan Stres

Ternyata kickboxing bisa meningkatkan kualitas tidur dan kejernihan mental, lho!

18 Februari 2023

5 Olahraga Mampu Meredakan Stres
Pixabay/lograstudio
Bella Lesmana
Bella Lesmana

Tahukah kamu?

Ketika stres menjadi berlebihan, hal tersebut dapat merusak kesejahteraan. 

Itulah mengapa sangat penting untuk memiliki pereda stres yang efektif guna menenangkan pikiran dan tubuh.

Verywellmind memaparkan, berolahraga secara teratur cenderung mengurangi stres dalam menghadapi tantangan yang sulit.

Nah, dalam kesempatan kali ini Popmama.com akan membahas mengenai 5 jenis olahraga untuk mengatasi stres :

1. Bersepeda mengurangi beban yang membayangi pikiran

1. Bersepeda mengurangi beban membayangi pikiran
Freepik/nensuria

Kamu suka bersepeda?

Ketika bersepeda, tubuh akan mengeluarkan hormon endorfin. Hormon ini memicu perasaan nyaman dan suasana hati yang positif.

Di samping itu, endorfin juga mengurangi rasa sakit dan beban pikiran yang membayangi pikiran seseorang.

Dilansir dari Billbonebikelaw penting untuk diketahui bahwa bersepeda juga sangat bagus untuk otak, mental dan psikologis.

Selain itu, latihan ini membantu meredakan kecemasan dan tingkat stres secara keseluruhan.

Editors' Pick

2. Kickboxing membangun tingkat kepercayaan diri

2. Kickboxing membangun tingkat kepercayaan diri
Pixabay/xusenru

Ternyata, kickboxing adalah jenis olahraga penghilang stres.

Latihan yang membutuhkan banyak energi ini akan mendorong aliran endorfin dan mengurangi kecemasan.

Menurut peneliti dari Institute of Cognitive and Evolutionary Anthropology di Oxford, Inggris yang dilansir dari Medium bahwa dalam kickboxing dapat meningkatkan kualitas tidur dan kejernihan mental di malam hari. 

Selain itu, kickboxing membantu mempertahankan metabolisme tubuh, mengajarkan teknik pernapasan yang tepat dan membangun tingkat kepercayaan diri.

3. Pilates memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan mental

3. Pilates memiliki berbagai manfaat kesehatan mental
Freepik/prostooleh

Kamu sering melakukan olahraga pilates?

Faktanya, pilates adalah pilihan yang baik untuk menurunkan kadar kortisol atau hormon stres.

Dilansir dari Studiopilates sejak dibuat pada tahun 1920 pilates telah digunakan di seluruh dunia untuk meningkatkan kekuatan yang memiliki berbagai manfaat kesehatan mental. 

Bahkan apabila rutin melakukan pilates, maka dapat membantu pengobatan depresi dan kecemasan.

4. Tai chi bisa menyelaraskan tubuh dan pikiran

4. Tai chi bisa menyelaraskan tubuh pikiran
Pixabay/franciscojcesar

Tentu tingkat stres akan mempengaruhi otak dan tubuh.

Sedangkan tai chi adalah jenis olahraga yang dapat menghilangkan stres.

Dikutip dari NBCNews, tai chi bisa membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan fleksibilitas serta keseimbangan. Jika sedang mencari cara untuk mengurangi stres, maka pertimbangkan tai chi.

Bahkan seni bela diri Tiongkok ini mampu menyelaraskan tubuh dan pikiran lainnya untuk mencapai relaksasi.

5. Yoga dapat mengelola tekanan hidup dengan baik

5. Yoga dapat mengelola tekanan hidup baik
Freepik/javi_indy

Ternyata, yoga dapat mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati secara keseluruhan.

Bahkan yoga juga diyakini bisa membantu seseorang menjadi lebih tenang, fokus dan rileks.

Kidshealth menjelaskan, tentu saja efek yoga memberi diri kamu perubahan yang halus dan mengelola tekanan hidup dengan baik di masa depan.

Hal ini dikarenakan yoga memiliki gerakan-gerakan yang menguatkan tubuh, mengontrol pernapasan dan menjaga agar kamu tetap fokus. 

Dari kelima jenis olahraga yang bisa mengatasi stres, mulai sekarang kamu perlu mengatur jadwal latihan fisik secara rutin.

Baca juga :

Topic:

The Latest