5 Pilihan Jenis Olahraga yang Bisa Melatih Kekuatan Otot Kaki
Yuk, segera berlatih agar otot kaki semakin kuat!
27 Oktober 2020
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Kamu berencana membangun kekuatan otot kaki?
Dengan menggunakan teknik pelatihan yang benar dan memakan banyak protein, pada akhirnya hal itu akan terbayarkan.
Kata Danielle Barry pelatih CrossFit bersetifikat ACE di Solace New York yang dikutip dari Womenshealthmag jika ingin hidup untuk waktu yang lama maka kamu harus berlatih membangun kekuatan di paha.
Melatih otot kaki sendiri dapat dilakukan dengan berbagai macam gerakan.
Berikut Popmama.com berikan 5 pilihan jenis olahraga yang dapat melatih kekuatan otot kaki :
1. Berlari adalah aktivitas kardiovaskular paling sederhana
Kamu suka olahraga berlari?
Jenis olahraga ini bisa mengubah tubuh dengan membakar lemak dan membangun otot kaki.
Selain itu, berlari dapat menghilangkan lemak di bagian atas paha, membangun otot perut dan pantat.
Meghan Kennihan pelatih lari Road Runners Club of America dan USA Triathlon yang dikutip dari Openfit mengatakan bahwa lari adalah salah satu aktivitas kardiovaskular paling sederhana yang dapat dilakukan. Berlari memiliki manfaat untuk setiap bagian tubuh kamu.
Ini karena berlari merupakan olahraga yang mengandalkan kekuatan otot kaki dan pernapasan secara teratur.
Editors' Pick
2. Calf raise dapat memberi struktur otot yang lebih baik
Selain berlari, kamu juga dapat mencoba gerakan calf raise untuk melatih otot kaki menjadi lebih kuat.
Latihan ini pun bisa memperkuat otot di betis kaki, meningkatkan kekuatan dan stabilitas pergelangan kaki.
Menurut Healthshots, faktanya dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Applied Physiology mengklaim bahwa melakukan calf raise akan memberi keseimbangan dan struktur otot yang lebih baik.
Gerakan calf raise ini merupakan gerakan yang dilakukan untuk mengangkat kaki dalam posisi tegak, hingga ujung kaki pun perlu dijinjitkan.