5 Manfaat Ashwagandha untuk Kesehatan

1. Menurunkan peradangan dan membantu melawan infeksi

1. Menurunkan peradangan membantu melawan infeksi

Unsplash/Usman Yousaf

Ashwagandha adalah ramuan terkemuka yang telah menjadi suplemen populer karena manfaat kesehatannya. Termasuk membantu mengurangi peradangan.

Di mana jika terjadi peradangan berlebih, maka berpotensi menyebabkan risiko terkena penyakit kronis seperti penyakit jantung.

Dilansir dari Healthline, ashwagandha bisa menurunkan peradangan dan membantu melawan infeksi. Selain itu, asupan harian 250-500 mg ashwagandha selama 60 hari, ini dapat mengurangi kadar protein C-reaktif atau penanda peradangan hingga 30%.

Bahwa ashwagandha meningkatkan aktivitas sel pembunuh alami, yang merupakan sel kekebalan yang melawan infeksi dan membantu tetap sehat.

Editors' Pick

2. Sangat bermanfaat bagi penderita diabetes

Unsplash/Diabetesmagazijn.nl

Bahwa ashwagandha juga telah terbukti menurunkan kadar gula darah.

Diwartakan dari Indianexpress, ashwagandha membantu dalam meningkatkan sekresi insulin dan meningkatkan sensitivitas insulin dalam sel otot. Maka ini sangat bermanfaat bagi penderita diabetes.

Terlebih lagi, orang dengan diabetes tipe 2 yang meminum suplemen ashwagandha selama 30 hari bisa menurunkan kadar gula darahnya.

3. Meningkatkan massa otot dan menurunkan lemak tubuh

3. Meningkatkan massa otot menurunkan lemak tubuh

Unsplash/Gursimrat Ganda

Ternyata ashwagandha dapat meningkatkan kekuatan dan komposisi tubuh.

Laki-laki sehat yang mengonsumsi 750-1.250 mg akar ashwagandha bubuk per hari, maka memperoleh kekuatan otot setelah 30 hari.

Diinformasikan dari Nutritionaloutlook,
dalam Journal of International Society of Sports Nutrition menunjukkan bahwa ashwagandha bisa meningkatkan kekuatan otot, ukuran dan pemulihan pada laki-laki dewasa yang terlibat dalam pelatihan ketahanan.

Selain itu, ekstrak akar ashwagandha menjadi salah satu alternatif untuk meningkatkan massa otot dan menurunkan lemak tubuh.

4. Peningkatan jumlah dan motilitas sperma pada laki-laki

4. Peningkatan jumlah motilitas sperma laki-laki

everydayhealth.com

Meminum suplemen ashwagandha, ternyata memiliki efek kuat pada kadar testosteron dan kesehatan reproduksi.

Bahkan ashwagandha menunjukkan peningkatan jumlah dan motilitas sperma pada laki-laki.

Dilansir dari TimesofIndia, ashwagandha telah terbukti meningkatkan kadar testosteron secara signifikan.

Bahkan mengonsumsi ramuan tersebut mengalami peningkatan kadar antioksidan dalam darah. Dengan tingkat antioksidan yang lebih tinggi, maka kualitas sperma jadi lebih baik.

5. Mengelola stres dan melawan gejala kecemasan

5. Mengelola stres melawan gejala kecemasan

Unsplash/Vinicius Wiesehofer

Ternyata, ashwagandha dapat membantu tubuh mengelola stres dan melawan gejala kecemasan maupun depresi.

Mina Khan, seorang apoteker dengan latar belakang pengobatan Ayurveda India menjelaskan kepada Menshealth ashwagandha akan meningkatkan tingkat energi dan mendapat manfaat dari peningkatan kejernihan mental.

Tak heran jika secara tradisional, ashwagandha sering digunakan untuk banyak kondisi yang berhubungan dengan stres.

Bahkan ashwagandha mampu mengatur sinyal senyawa kimia pada sistem saraf dan menghalangi kemunculan stres.

Setelah memgetahui 5 manfaat ashwagandha, sebaiknya minum satu pil atau dua kali sehari pada waktu makan. Ikuti seperti yang diinstruksikan di dalam kemasan, ya!

Baca juga: