5 Tips Tidur Nyenyak di saat Cuaca Panas, Nggak Perlu Pakai AC!

Yuk, turunkan suhu tubuh dengan mandi air dingin sebelum tidur!

3 Mei 2024

5 Tips Tidur Nyenyak saat Cuaca Panas, Nggak Perlu Pakai AC
Pexels/Andrea Piacquadio
Bella Lesmana
Bella Lesmana

Apakah kamu lebih sulit tidur selama hari-hari musim panas yang panjang?

Peningkatan jam siang hari, kondisi ini memang membuat suhu akan lebih tinggi dan mempengaruhi aktivitas otak.

Apalagi bagi yang tidak memiliki air conditioner (AC), mungkin ruangan jadi tidak sejuk di siang hari.

Meski demikian, kamu tak perlu khawatir. Pasalnya, ada 5 tips agar bisa tertidur pulas meski cuaca sedang panas. Berikut Popmama.com berikan ulasannya:

1. Mengganti sprei di kamar dengan yang berbahan katun

1. Mengganti sprei kamar berbahan katun
Pexels/Max Vakhtbovych
Ilustrasi lokasi karantina

Cuaca panas memang bisa membuat sulit merasa cukup nyaman untuk tertidur.

Agar kamu dapat merasa lebih rileks ketika suhu yang sangat panas terjadi, cobalah mengganti sprei di kamar. Dengan memilih sprei berbahan katun, maka akan memberikan rasa nyaman.

Tentunya pemakaian sprei berbahan katun juga membuat siapa saja merasa adem selama musim panas.

Kelebihan lainnya, sprei katun bernafas lebih baik dan mampu menyerap keringat. Pada akhirnya, ini berkontribusi pada kenyamanan tidur.

Editors' Pick

2. Membuka jendela di setiap sisi ruangan

2. Membuka jendela setiap sisi ruangan
Pexels/Elina Sazonova

Selama gelombang panas yang ekstrem, banyak orang merasa lebih sulit untuk mendapatkan tidur yang nyenyak bukan?

Saat suhu panas terjadi, jangan sampai mempengaruhi kemampuan kamu untuk tertidur. Caranya dengan membuka jendela dan pintu kamar.

Hal itu bertujuan agar udara terus mengalir dan tidak terperangkap di dalam ruangan. Bahkan udara luar yang segar jauh lebih bersih, lho!

Jadi, biarkan jendela di setiap sisi ruang kamar terbuka. Hal ini akan memberikan angin sepoi-sepoi dan membiarkan udara buruk keluar kamar.

3. Mendinginkan ruangan dengan kain lembap

3. Mendinginkan ruangan kain lembap
Pexels/Karolina Grabowska

Apakah panasnya musim panas membuat kamu sulit untuk tidur? 

Cobalah mendapatkan kondisi ruangan yang lebih segar. Caranya dengan mendinginkan ruang tidur kamu.

Kamu bisa menggantung kain atau handuk lembap di depan kipas, ini bertujuan guna menciptakan angin yang lebih sejuk.

Setiap udara yang mengalir akan membawa kelembapan dan menjadikan ruangan kamu lebih dingin.

4. Menurunkan suhu tubuh dengan mandi air dingin

4. Menurunkan suhu tubuh mandi air dingin
Pexels/EKATERINA BOLOVTSOVA

Jika cara sebelumnya membuat kamu masih sulit tidur di cuaca panas, cobalah mendinginkan tubuh dengan mengompresnya memakai handuk yang lembap.

Tepuk-tepuk bagian mana yang kamu dapat merasakan denyut nadi seperti pergelangan tangan, leher dan di belakang lutut.

Atau opsi lainnya adalah pergi mandi menggunakan air dingin. Cara tersebut untuk menurunkan suhu tubuh dan membantu kamu merasa lebih nyaman.

Langkah ini akan membuat tubuh tidak kepanasan ketika ingin tidur di waktu siang hari yang panas.

5. Mengganti posisi tidur dengan memindahkan ranjang

5. Mengganti posisi tidur memindahkan ranjang
Pexels/Max Vakhtbovych

Ketika mulai mengantuk dan cuaca panas tidak bisa membuat kamu nyaman, cobalah mengubah posisi tidur berbeda dari biasanya.

Nah, carilah posisi nyaman yang mungkin lebih sejuk dari sebelumnya.

Mungkin kamu harus memindahkan ranjang di dekat jendela, ini agar tubuh terkena angin sepoi-sepoi saat tertidur.

Namun pastikan untuk menjaga jendela tetap bersih dan dalam kondisi baik, sehingga kamu dapat merasakan kesejukan dengan jelas tanpa hal-hal tidak diinginkan.

Itulah 5 tips membuat tidur nyenyak tanpa AC saat cuaca panas. Yuk, buatlah kualitas tidur kamu yang lebih nyaman!

Baca juga:

Topic:

The Latest