5 Tips Mencegah Mual Setelah Berolahraga yang Perlu Diketahui
Sebaiknya lakukan olahraga sesuai kemampuan, ya!
9 Mei 2021
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Kamu rutin berolahraga?
Namun sayangnya, sebagian orang tiba-tiba merasa sakit atau mual setelah beberapa latihan.
Kata Tamara Hew-Butler, DPM, PhD, seorang profesor ilmu olahraga di Universitas Oakland di Rochester, MI yang dilansir dari Weightwatchers, bahwa selama berolahraga aliran darah mengalir ke otot rangka hingga kulit yang aktif dan dialihkan dari area perut.
Kekurangan aliran darah ini bisa mengakibatkan rasa mual.
Nah, berikut Popmama.com berikan 5 beberapa mencegah mual usai olahraga :
1. Mengonsumsi camilan beberapa jam sebelum olahraga
Saat berolahraga, darah akan mengalir ke otot-otot dan organ-organ tubuh penting yang bekerja keras.
Apabila organ pencernaan akan mengalami kekurangan aliran darah. Sebagai akibatnya, proses cerna akan melamban.
Sedangkan untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil, kamu bisa memakan camilan sehat dengan porsi yang cukup dua hingga tiga jam sebelum berolahraga.
Hal ini tentu dapat menjamin kamu memiliki energi yang cukup ketika berolahraga dan membuat kadar gula dalam darah tetap stabil.
Editors' Pick
2. Perhatikan jenis makanan yang dikonsumsi sebelum berolahraga
Menyambung dengan poin sebelumnya, kamu juga perlu memerhatikan jenis makanan yang dikonsumsi.
Menurut Healthline, makanan tinggi lemak dan protein membutuhkan waktu dua kali lebih lama untuk dicerna daripada makanan yang lebih mudah dicerna seperti roti panggang atau pisang.
Selain itu, makanan berlemak dan berminyak juga dapat merangsang tubuh melepas cairan empedu yang membantu mencerna lemak.
Hal ini bisa meningkatkan kadar asam lambung dan memperburuk kondisi mual sesudah olahraga.