5 Manfaat Gerakan Tai Chi untuk Kesehatan dan Pikiran

Ternyata gerakan tai chi sangat besar untuk kesehatan tubuh dan pikiran, lho!

22 Januari 2023

5 Manfaat Gerakan Tai Chi Kesehatan Pikiran
Pixabay/franciscojcesar
Bella Lesmana
Bella Lesmana

Kamu suka melakukan olahraga Tai chi?

Tai chi sendiri adalah tradisi Tiongkok kuno. Tai chi pun dipraktikkan sebagai bentuk olahraga yang melibatkan serangkaian gerakan dengan lambat, fokus dan disertai pernapasan dalam.

Sistem latihan fisik ini juga dapat mengindikasikan peningkatan umur panjang, karena Tai chi dikaitkan gaya hidup yang lebih aktif dan bentuk gerakan meditasi.

Nah, berikut Popmama.com berikan ulasan mengenai 5 manfaat gerakan Tai chi untuk kesehatan :

1. Membuat suasana hati lebih baik dan mengurangi stres

1. Membuat suasana hati lebih baik mengurangi stres
Freepik/cookie_studio

Tai chi memiliki banyak gaya dan gerakan berbeda. Setiap gerakannya, menekankan berbagai prinsip dan metode yang dapat membuat suasana hati lebih baik.

Bahkan melakukan rangkaian gerakan Tai chi bisa menenangkan pikiran, menumbuhkan kesabaran dan pengendalian diri.

Dilansir dari MayoClinic  Tai chi membantu mengurangi stres dan kecemasan. Jadi jika sedang ingin meredakan stres, maka pertimbangkan Tai chi sebagai meditasi.

Selain itu, manfaat gerakan Tai chi yakni mampu menenangkan pikiran, meningkatkan rasa nyaman dan rileks.

Editors' Pick

2. Mempertajam kosentrasi dan daya fokus saat berpikir

2. Mempertajam kosentrasi daya fokus saat berpikir
Pixabay/SnapwireSnaps

Selain mengurangi stres, ternyata secara alami gerakan Tai chi dapat menigkatkan relaksasi dan konsentrasi.

Menurut Successtelevision, Tai chi akan membuat seseorang merasa lebih tenang dan menuai manfaat dari peningkatan konsentrasi. Mempelajari gerakan Tai chi adalah bentuk yang tepat agar hidup lebih mudah dan fokus.

Dengan gerakan yang cenderung lambat, Tai chi pun membantu kamu memusatkan perhatian dan meminimalkan gangguan dari luar maupun dalam diri.

Jika berlatih Tai chi secara rutin, kamu jadi terbiasa dalam mempertajam fokus dan menjernihkan pikiran ketika bekerja, belajar atau berpikir.

3. Membantu ketahanan dan kelenturan otot

3. Membantu ketahanan kelenturan otot
Freepik/nikitabuida

Melakukan gerakan Tai Chi, ternyata juga dapat meningkatkan kekuatan tubuh bagian atas dan bagian bawah. Terutama otot-otot inti yang berada pada daerah punggung dan perut.

MedicalNewsToday menerangkan, beberapa penelitian kecil menunjukkan bahwa Tai chi berdampak signifikan pada nyeri kronis yang dialami dengan kondisi tertentu seperti osteoartritis lutut dan fibromyalgia.

Jadi jika teratur melakukan gerakan Tai chi, maka bisa disejajarkan dengan latihan jalan cepat dan latihan ketahanan dalam memperkuat otot.

Bahkan gerakan Tai chi dapat membantu kelenturan otot dan melatih kerja otot pada bagian tubuh agar lebih kuat.

4. Menjaga vitalitas dan kelenturan tubuh

4. Menjaga vitalitas kelenturan tubuh
Pixabay/antonika

Tai chi juga membantu meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan. 

Jika kamu sedang mencari cara untuk melatih kelenturan tubuh dan kondisi kesehatan lainnya, maka pertimbangkan Tai chi.

Dihimpun dari Everydayhealth, Tai chi adalah latihan pikiran tubuh yang dimulai di China dan dapat meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas. Ini karena Tai chi memiliki rangkaian gerakan yang lambat, santai dan menggabungkan kelenturan.

Lebih jauh lagi, gerakan-gerakan lembut a la Tai chi merupakan cara sederhana untuk menjaga vitalitas tubuh.

5. Mengurangi tekanan darah dan kadar kolesterol

5. Mengurangi tekanan darah kadar kolesterol
Freepik/rawpixel.com

Gerakan Tai chi yang berfokus pada pernapasan, perhatian dan visualisasi ternyata bermanfaat untuk kesehatan jantung.

Dengan berlatih Tai chi, maka dapat meningkatkan kualitas hidup dan menurunkan risiko serangan jantung maupun stroke.

Sebuah studi dalam Journal of American Heart Association yang dikutip dari Consumerreports menemukan bahwa latihan seperti Tai chi membantu mengurangi tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi pada orang dengan penyakit kardiovaskular.

Melakukan latihan tradisional China selama beberapa minggu ini secara teratur, pembuluh darah kamu pun akan semakin kuat dan sehat.

Itulah kelima manfaat gerakan Tai chi. Sangat disarankan berkonsultasi terlebih dahulu ke dokter sebelum melakukan olahraga Tai chi, ya!

Baca juga :

Topic:

The Latest