5 Vitamin dan Mineral Penting untuk Bantu Redakan Anxiety

Kamu sedang alami kekhawatiran dan ketakutan yang intens?

16 Oktober 2021

5 Vitamin Mineral Penting Bantu Redakan Anxiety
Pexels/Ylanite Koppens
Bella Lesmana
Bella Lesmana

Di dalam keseharian, mengalami kecemasan sesekali adalah bagian normal dari kehidupan. 

Namun orang dengan gangguan kecemasan, mereka sering kali memiliki kekhawatiran dan ketakutan yang intens.

Biasanya dokter akan melihat apakah kecemasan kamu merupakan gejala dari kondisi medis atau terdapat gangguan mental.

Dalam hal ini kamu membutuhkan perawatan.

Berikut Popmama.com berikan daftar 5 jenis vitamin dan mineral untuk bantu redakan anxiety:

1. Vitamin B kompleks mengurangi gejala depresi

1. Vitamin B kompleks mengurangi gejala depresi
Pexels/Castorly Stock

Ternyata, vitamin B kompleks dapat menghilangkan stres. Termasuk mengurangi gejala depresi dan kecemasan.

Jadi dengan mengonsumsi suplemen B kompleks, maka bisa mempertahankan kinerja kognitif dan suasana hati yang lebih baik.

Diwartakan dari Healthline, vitamin B kompleks paling baik digunakan untuk meningkatkan mood dan mengurangi stres. Cara kerjanya dengan menurunkan kadar homosistein atau mempertahankan kadar asam amino yang sehat. 

Sedangkan waktu terbaik untuk mengonsumsi vitamin B kompleks adalah di pagi hari. Tapi sebaiknya kamu juga harus makan, ini guna memaksimalkan penyerapannya.

Editors' Pick

2. Vitamin C menjaga kestabilan kondisi tubuh

2. Vitamin C menjaga kestabilan kondisi tubuh
Pexels/Karolina Grabowska

Faktanya, kecemasan bisa datang dalam berbagai bentuk. 

Supaya hal ini tidak menyebabkan kekhawatiran atau kepanikan, maka kamu perlu mendapat asupan vitamin C.

Dikutip dari Mayoclinic, mengonsumsi suplemen vitamin C dapat membantu suasana hati. Bahwa vitamin C bisa menurunkan tingkat kecemasan.

Bahkan melengkapi dengan vitamin C, ini juga akan meningkatkan mood dan fungsi kognitif. Termasuk menjaga kestabilan kondisi tubuh agar tetap berfungsi normal.

3. Vitamin D memainkan peran penting dalam suasana hati

3. Vitamin D memainkan peran penting dalam suasana hati
Pexels/Marianna

Vitamin D adalah asupan terbaik yang dapat mengurangi gejala anxiety.

Bahwa terdapat korelasi antara kurangnya vitamin D. Ini kemungkinan mengalami gangguan kecemasan serta masalah kesehatan mental lainnya.

Dilansir dari Medicalnewstoday, vitamin D memainkan peran penting dalam pengaturan suasana hati dan kesehatan saraf maupun otak.

Jadi sebaiknya, kamu perlu mendapatkan dosis 1.000 IU vitamin D per hari untuk mengurangi perasaan depresi dan kelelahan.

4. Magnesium menghasilkan keadaan yang lebih tenang

4. Magnesium menghasilkan keadaan lebih tenang
Pexels/Polina Tankilevitch

Magnesium adalah salah satu mineral yang diperlukan untuk membantu redakan anxiety.

Ya, magnesium memang memainkan peran penting di otak yang dapat berkontribusi pada gejala kecemasan. Termasuk menghasilkan keadaan yang lebih tenang.

Diinformasikan dari Bebrainfit, magnesium termasuk mineral makanan yang sangat baik untuk kecemasan dan stres.

Oleh karena itu, sebaiknya kamu mengonsumsi suplemen magnesium atau makanan seperti gandum sepanjang hari.

5. L-theanine menurunkan tekanan darah terkait stres

5. L-theanine menurunkan tekanan darah terkait stres
Pexels/Karen Laårk Boshoff

Dengan peningkatan asupan L-theanine, ini dapat mengurangi gejala kecemasan seperti detak jantung yang cepat.

Diberitahu oleh Webmd, L-theanine digunakan untuk meningkatkan fungsi mental. Ini juga berfungsi mengatasi kecemasan, gangguan mental dan stres.

Secara signifikan, L-theanine bekerja dengan mengurangi bahan kimia otak yang berkontribusi terhadap stres dan kecemasan sambil mendorong rasa tenang. 

Bahkan L-theanine yang sering ditemukan di dalam teh hijau dan suplemen, mengonsumsinya bisa menurunkan tekanan darah terkait stres. 

Nah, itulah 5 jenis vitamin dan mineral yang bantu redakan anxiety. Mulailah berkonsultasi dengan dokter untuk mendapat takaran dosis yang tepat.

Baca juga:

Topic:

The Latest