Yuk, Ikuti 5 Cara Efektif Berhenti Minum Alkohol

Tanamkan pikiran bahwa minuman keras hanya akan merusak diri kamu

19 Juli 2020

Yuk, Ikuti 5 Cara Efektif Berhenti Minum Alkohol
Freepik
Bella Lesmana
Bella Lesmana

Minuman alkohol tentu sangat tidak baik bagi kesehatan, terutama pada perempuan.

Sementara penggunaan alkohol dalam jangka panjang juga, ini dapat berisiko pada hati yang tidak berfungsi sebagaimana mestinya.

Dilansir dari WebMD, alkohol adalah racun. Alkohol dapat membunuh sel-sel hati dan menyebabkan jaringan parut yang disebut sirosis.

Oleh karena itu, sebaiknya kamu berhenti mengonsumsi minuman beralkohol.

Namun ketika sudah niat melakukannya, bisa jadi godaan untuk minum alkohol selalu datang.

Nah, berikut Popmama.com berikan 5 cara efektif yang bisa kamu lakukan agar berhenti minum alkohol :

1. Hindari berbagai godaan minum alkohol

1. Hindari berbagai godaan minum alkohol
Freepik

Faktanya, sering kali godaan minum alkohol dapat kembali datang di mana saja dan kapan saja.

Pada tahap awal, ada baiknya kamu menghindari situasi yang dekat dengan alkohol.

Kamu bisa melakukan hal lain yang tidak melibatkan alkohol.

Cobalah menghindari alkohol dengan memiliki kegiatan yang lebih positif seperti berolahraga, membaca atau menonton film.

Editors' Pick

2. Atasi situasi yang tidak bisa dihindari

2. Atasi situasi tidak bisa dihindari
Freepik/cookie_studio

Godaan minum alkohol seakan sulit ditepis?

Apalagi ketika stres melanda atau kamu tahu akan ada minuman alkohol saat berada di sebuah acara.

Dalam keadaan seperti ini, penting bagi kamu untuk memiliki strategi bertahan dari situasi tersebut. 

Jika kamu ditawari alkohol, maka bisa segera menolaknya dengan jelas dan tegas.

Hindari penjelasan yang panjang dan alasan berbelit-belit. 

3. Konsumsi minuman yang lebih sehat

3. Konsumsi minuman lebih sehat
Freepik

Untuk bisa berhenti minum alkohol dengan waktu singkat terkadang memang sulit.

Namun ada baiknya mulai membiasakan mengonsumsi minuman sehat seperti air putih, jus atau susu.

Apalagi air putih memiliki manfaat untuk membersihkan racun yang ada di dalam tubuh.

Sebaiknya konsumsi air putih sebanyak 2-3 liter per hari untuk melancarkan pembuangan racun, ini termasuk sisa alkohol dalam tubuh.

4. Buat alasan kuat untuk mengendalikan diri

4. Buat alasan kuat untuk mengendalikan diri
Freepik/drobotdean

Cara selanjutnya yang bisa kamu lakukan yaitu membuat alasan kuat untuk menjadi salah satu bentuk introspeksi diri agar berhenti konsumsi alkohol.

Jadi selalu buat kendali dan mengetahui bagaimana pendekatan untuk mencegah berbagai tawaran.

Mungkin kamu juga perlu memberi hadiah pada diri sendiri setelah berhasil menghindari alkohol.

Dengan demikian, kamu jadi tahu bagaimana menghadapi tekanan untuk minum alkohol pada waktu-waktu selanjutnya.

5. Buat komitmen yang kuat pada diri sendiri

5. Buat komitmen kuat diri sendiri
Freepik

Cobalah menghindari minum alkohol dan membuat perubahan hidup untuk hidup lebih baik.

Mulai sekarang, ada baiknya dimulai dengan membuat komitmen pada diri sendiri.

Tanamkan pikiran bahwa minuman keras hanya akan merusak diri.

Yakinkan diri sendiri juga agar tidak lagi mengonsumsi minuman tersebut.

Setelah membuat komitmen pada diri sendiri, ada baiknya meminta bantuan dengan berkonsultasi pada dokter yang dipercayai.


Itulah kelima cara efektif agar bisa berhenti meminum minuman alkohol. Dengan meninggalkan kebiasaan buruk tersebut, tubuh akan lebih bugar dan memiliki berat badan yang terkontrol.

Baca juga :

Topic:

The Latest