5 Gerakan Olahraga untuk Mengencangkan dan Memperbesar Bokong
Lakukan cara-cara ini secara rutin agar mendapat hasil maksimal
21 Juli 2022
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Setiap perempuan pasti memiliki mimpi untuk memiliki penampilan fisik yang ideal. Bahkan tidak jarang perempuan menghabiskan banyak waktu, tenaga, serta biaya untuk mendapatkannya.
Salah satu bagian fisik yang menjadi perhatian adalah bokong. Bokong yang besar dan kencang dianggap sebagai bentuk bokong ideal yang membuat penampilan semakin sempurna.
Apalagi setelah beberapa selebritis internasional, seperti Kim Kardashian, Beyonce, Jennifer Lopez, Jennifer Lawrence dan Kylie Jenner tampil dengan bentuk bokong tersebut. Daripada hanya bermimpi, lebih baik berusaha untuk mendapatkannya. Ya! Mama juga bisa memiliki bokong yang ideal!
Bahkan, tidak perlu mengeluarkan banyak biaya, bokong yang ideal dapat diperoleh dengan melakukan gerakan-gerakan olahraga.
Yuk, simak apa saja gerakan membentuk bokong kencang yang telah Popmama.com kumpulkan berikut ini:
1. Gerakan forward lunges
Gerakan yang pertama adalah forward lunges. Letakkan salah satu kaki di depan kaki yang lainnya lalu lakukan gerakan turun secara lurus ke bawah. Lakukan beberapa kali dan jangan lupa bergantian dengan kaki yang lain ya, Ma.
Perlu Mama ketahui, forward lunges adalah gerakan yang sangat baik untuk melatih tubuh bagian bawah. Selain memperbesar bokong, ia memperkuat otot perut, punggung, dan kaki, serta mengecilkan paha.
Bahkan, Mama bisa melatih keseimbangan tubuh dengan gerakan ini.
Editors' Pick
2. Gerakan pliƩ squats
Gerakan selanjutnya adalah plié squat. Sedikit mirip dengan squat biasa, untuk melakukan plié squat, Mama harus membuka kedua kaki lebar-lebar hingga melebihi bahu. Setelah itu lakukan gerakan turun dengan posisi tegak.
Selain memperbesar bokong, gerakan ini akan memperkuat paha serta mencegah osteoporosis dini, lho Ma!
Jika ingin sedikit tantangan, Mama bisa melakukannya dengan cara berjinjit. Tapi lakukan hal ini dengan hati-hati dan hanya ketika Mama sudah menguasai plié squat sepenuhnya ya, Ma.