Mulai memasuki peralihan cuaca, Mama pasti merasakan tubuh yang mulai lemah, letih, dan merasa tidak enak badan. Hal itu biasanya tidak hanya terjadi pada Mama, tetapi juga pada pasangan dan tentu saja si Kecil yang sistem imunnya masih dalam tahap perkembangan.
Ayo Ma, jangan sampai lengah. Sudah lakukan berbagai hal ini untuk mengatasi musim yang menyebabkan berbagai penyakit ini?
1. Pastikan nutrisi yang cukup
Freepik.com/jcomp
Berikut beberapa tips untuk Mama nih dalam memenuhi nutrisi keluarga secara praktis dan sehat. Pertama, pilih makanan segar dan hindari makanan olahan yang tinggi gula dan lemak. Kemudian sediakan variasi makanan dengan sayuran, buah-buahan, protein, dan karbohidrat seimbang. Penting banget nih, Ma!
Sekali-kali, ajak keluarga dalam memilih dan memasak makanan. Manfaatkan juga teknologi dengan mencari resep sehat secara online di Yummy banyak lho Ma!. Lalu Siapkan persediaan makanan sehat yang mudah diakses, seperti buah-buahan potong dan camilan sehat. Dengan tips ini, Mama bisa memenuhi nutrisi keluarga tanpa mengorbankan kesibukan sehari-hari.
Editors' Pick
2. Bersihkan seluruh sudut rumah
Freepil.com/zinkevych
Membersihkan seluruh sudut rumah sangat penting untuk menjaga kebersihan dan kesehatan keluarga. Beberapa tips yang bisa diterapkan adalah buat jadwal rutin untuk membersihkan setiap ruangan. Mama bisa gunakan alat pembersih yang efektif, seperti penyedot debu dan sapu serat mikro.
Ini penting! Perhatikan sudut-sudut tersembunyi seperti bawah meja, bawah tempat tidur, dan rak buku. Karena itu tempat juga bersarangnya kuman dan penyakit. Ajak dan libatkan anggota keluarga dalam tugas membersihkan untuk mengajarkan kebiasaan bersih kepada anak-anak. Dengan membersihkan seluruh sudut rumah secara teratur, kita dapat menciptakan lingkungan yang sehat dan nyaman untuk keluarga kita.
3. Pastikan higienitas pada keluarga tanpa kompromi
Freepik.com/wirestock
Simpel aja kok, Ma. Higienitas hanya perlu sering bersihkan permukaan yang sering disentuh, seperti pegangan pintu dan saklar lampu, menggunakan desinfektan. Lalu rutin bersihkan toilet dan wastafel dengan pembersih yang efektif.
Ganti handuk dan sarung bantal secara teratur. Jaga kebersihan dapur dengan membersihkan alat masak dan area persiapan makanan. Dengan menerapkan tips ini, keluarga akan terlindungi dari kuman dan menjaga kesehatan yang optimal.
Oh iya, yang paling utama juga ajak seluruh anggota keluarga dan si Kecil rajin cuci tangan dengan sabun selama 20 detik. Dan mandi menggunakan sabun anti-bakteri seperti Lifebuoy. Soalnya Lifebuoy juga dilengkapi dengan activ-silver+ bekerja dengan imunitas alami kulit dan lawan 99,9 persen kuman berbahaya.
Mama juga perlu tahu nih kalau Lifebuoy juga berkolaborasi dengan Halodoc. Saat Mama membeli produk Lifebuoy x Halodoc, Mama bisa mendapatkan kode spesial promo hingga gratis konsultasi pada dokter spesialis melalui aplikasi Halodoc. Menarik ‘kan, Ma?
Yuk, terus jaga higienitas keluarga dengan rutin cuci tangan dan mandi pakai sabun anti bakteri dari Lifebuoy!
4. Olahraga yang teratur
Freepik.com
Eits, ini juga gak boleh lewat. Olahraga teratur juga adalah cara untuk menjauhkan diri dari penyakit. Pilih saja aktivitas yang sering dilakukan dan disukai keluarga, Ma. Menurut anjuran dari World Health Organization (WHO) disarankan untuk melakukan latihan kekuatan semua kelompok otot utama minimal dua kali seminggu.
Bisa banget tuh Ma hari Sabtu dan Minggu secara berurutan. Bisa lakukan jalan santai di sekitar rumah, bersepeda, atau bermain ke taman sambil bercengkrama bersama keluarga. Selain makin sehat fisik, juga sehat secara hubungan keluarga. Yuk rutinkan, Ma!
5. Dapatkan tidur yang cukup dan berkualitas
Freepik.com
Untuk tidur yang cukup, pertahankan rutinitas tidur yang konsisten, hindari stimulan seperti kafein sebelum tidur, ciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan gelap, serta batasi penggunaan gadget sebelum tidur. Pastikan tempat tidur yang nyaman dan bebas dari gangguan. Jika memungkinkan, tambahkan aktivitas relaksasi sebelum tidur, seperti membaca atau meditasi.
Pastikan setiap anggota keluarga dapat tidur yang cukup sesuai dengan usianya. Tidur yang cukup membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan memperbaiki kesehatan secara keseluruhan.
Kira-kira apalagi, Ma? Boleh cerita di kolom komentar ya, Ma! (WEB)
