Rutinitas pagi yang baik dapat menjadi kunci untuk memulai hari dengan penuh energi dan positif. Bagaimana kamu menghabiskan jam-jam pertama setelah bangun tidur dapat mempengaruhi suasan hari, produktivitas, dan kesehatan kamu sepanjang hari.
Berikut Popmama.com ulas 7 langkah yang dapat membantu Mama membuat rutinitas pagi yang mendukung hari agar lebih positif.
1. Bangun lebih awal
Freepik/master1305
Bangun lebih awal memberikan kamu waktu tambahan untuk mempersiapkan diri tanpa terburu-buru. Cobalah untuk bangun setidaknya satu jam lebih awal dari waktu biasanya.
Ini akan memberi kamu kesempatan untuk menjalani pagi dengan tenang dan melakukan aktivitas yang dapat meningkatkan suasana hati kamu.
2. Meditasi dan doa
Freepik
Mengawali hari dengan meditasi atau berdoa dapat memberikan ketenangan pikiran dan fokus. Luangkan beberapa menit untuk duduk dengan tenang, aturn napas dalam-dalam, dan renungkan hal-hal positif.
Ini dapat membantu mengurangi stres dan mempersiapkan mental kamu untuk menghadapi tantangan dari hari yang dijalani.
Editors' Pick
3. Olahraga ringan
Freepik/jcomp
Aktivitas fisik di pagi hari dapat meningkatkan energi dan mood. Cobalah untuk melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki, yoga, atau peregangan.
Olahraga membantu untuk meningkatkan aliran darah, melepaskan endorfin, dan membantu kamu merasa lebih segar dan siap untuk memulai hari.
4. Sarapan sehat
Freepik/8photo
Sarapan merupakan bagian terpenting untuk memulai hari. Konsumsi makanan yang seimbang dengan protein, serat, dan vitamin. Sarapan sehat bisa berupa smoothie, oatmeal, atau telur dengan sayuran.
Makanan ini akan memberi kamu energi yang diperlukan untuk menjalani aktivitas berat sepanjang hari.
5. Membaca atau menulis jurnal
Freepik
Belum banyak orang yang mengetahui bahwa, membaca dan menulis jurnal dapat membantu untuk memfokuskan pikiran. Menghabiskan waktu untuk menulis jurnal dapat memberikan dorongan motivasi.
Menulis tentang hal-hal yang kamu syukuri atau tujuan yang ingin kamu capai dapat menumbuhkan pikiran positif. Membaca beberapa halaman buku yang inspiratif juga bisa memberikan wawasan dan semangat baru.
6. Rencanakan harimu dengan membuat to do list
Freepik
Merencanakan hari yang akan kamu jalani dapat membantumu mengurangi stres dan meningkatkan produktivitas. Luangkan waktu beberapa menit untuk membuat daftar tugas atau to do list dan tetapkan prioritas untuk hari itu.
Dengan rencana yang jelas, kamu bisa lebih fokus dan efisien dalam menyelesaikan pekerjaan.
7. Hindari penggunaan gadget berlebihan
Freepik/8photo
Membatasi penggunaan gadget di pagi hari dapat membantu menjaga ketenangan pikiran.
Cobalah untuk tidak langsung memeriksa email atau media sosial saat baru bangun tidur.
Sebagai gantinya, kamu dapat fokus pada aktivitas yang menenangkan pikiran dan membangun energi positif.
Dengan menggabungkan atau mencoba beberapa langkah di atas, Mama bisa menciptakan pagi yang menyegarkan dan penuh semangat.
Apakah Mama memiliki rutinitas pagi yang membantu memulai hari dengan posotif?
