Halo para Mama yang hebat! Apakah Mama sedang merencanakan kehamilan atau ingin meningkatkan kesehatan reproduksi?
Berikut ini Popmama.com telah merangkuman tujuh makanan yang dapat Mama konsumsi sebagai peningkat kesuburan. Yuk, kenali makanan-makanan yang bisa membantu meningkatkan kesuburan dan mendukung kesehatan reproduksi Mama, dengan mengenali apa yang Mama makan dapat memainkan peran penting dalam kesuburan loh!
Jenis Makanan Karbohidrat yang Dianggap Buruk Padahal Baik untuk Kesuburan
Pexels/Cats Coming
Karbohidrat kerap kali mendapatkan persepsi yang buruk dalam dunia kesehatan, terutama erat kaitannya dengan meningkatkan berat badan dan gula darah. Akan tetapi, tidak semua karbohidrat diciptakan dengan fungsi yang sama. Beberapa jenis karbohidrat juga dapat berfungsi untuk meningkatkan kesuburan.
Dikutip dari sosial media milik Devina Kusnadi BSc, MND., sebagai ahli gizi fertilitasbeliau mengungkapkan, bahwa karbohidrat adalah makanan yang sering dianggap buruk padahal baik untuk kesuburan.
“Jadi, makanan yang dianggap buruk padahal tidak adalah karbohidrat. Tidak jarang orang-orang yang yang takut makan karbo. Ini sayang sekali, karena selain sebagai energi utama tubuh karbohidrat juga baik untuk fertilitas. Terutama varian whole grains atau bulir utuh yang tinggi serat, kaya vitamin dan mineral, meningkatkan implantasi, membantu menjaga kestabilan gula darah, dan meredakan gejala PMS.”
Nah, apa saja makanan itu? Baca artikel ini sampai habis ya Ma!
1. Nasi merah
Freepik/topntp26
Nasi sering dianggap buruk karena dapat meningkatkan berat badan berlebih. Namun, nasi merah adalah alternatif yang lebih sehat.
Nasi merah mengandung serat, magnesium, dan vitamin B yang dapat membantu mengatur siklus menstruasi dan meningkatkan kesehatan sel telur. Oleh karena itu, makanan karbo satu ini dapat bermanfaat untuk meningkatkan kesuburan Mama!
2. Rolled oats
Pexels/My Walking Diary
Rolled oats kaya akan serat yang dapat mengatur insulin dan menjaga keseimbangan hormon, hal ini sangat berpengaruh pada kesuburan.
Selain itu, Mama perlu ketahui bahwa rolled oats mengandung vitamin B yang berperan untuk mendukung fungsi ovarium yang sehat, dan yang palig penting rolled oats mengandung magnesium untuk mengatur fungsi saraf dan mengurangi stres, sehingga meningkatkan peluang kehamilan.
Editors' Pick
3. Tepung Gandum
Freepik/azerbaijan_stockers
Tepung gandum memiliki manfaat tersendiri, selain kaya akan serat tepung gandum juga sebagai sumber zat besi untuk mencegah anemia. Bagi perempuan anemia dapat mengganggu siklus menstruasi dan ovalasi, karenanya asupan zat besi sangat penting untuk kesuburan.
Dengan memasukkan tepung gandum ke dalam makanan harian, Mama dapat mendukung kesehatan reproduksi dan meningkatkan peluang kesuburan.
4. Jagung
Pexels/Pixabay
Perlu Mama ketahui bahwa jagung menjadi salah satu makanan karbohidrat yang dapat mendukung kesburuan Mama dan Papa juga.
Jagung mengandung mineral penting seperti magnesium dan selenium. Magnesium dapat membantu mengatur siklus menstruasi dan ovalasi, sementara selenium berperan sebagai antioksidan dan mendukung kesehatan sperma pada laki-laki.
5. Sorogum
Freepik
Sorogum atau disebut juga dengan “jowar” yang terbuat dari biji-bijian sereal adalah sumber nutrisi dan memiliki manfaat untuk kesehatan, termasuk mesntruasi.
Sorogum dapat mengatur gula darah, sehingga kestabilan gula darah dapat membantu mengurangi gejala pramenstruasi, seperti perubahan mood dan keinginan makan yang tidak terkendali.
6. Jali utuh
Freepik/luis_molinero
Jali utuh adalah tanaman biji jali (barley) yang kaya akan nutrisi. Jali utuh memiliki sumber serat yang membantu menjaga kesehatan pencernaan, mengatur kadar gula darah, dan mengandung vitamin B kompleks yang berperan penting dalam metabolisme energi, sintesis DNA, dan yang paling utama adalah produksi hormon yang mendukung kesehatan reproduksi Mama.
7. Quinoa
Pexels/Karen Laårk Boshoff
Quinoa adalah biji-bijian yang sejenis tanaman rumput. Quinoa menjadi salah satu sumber protein yang mengandung asam amino esensial yang diperlukan oleh tubuh, termasuk sel telur dan sperma sehingga konsumsi quinoa yang cukup sangat penting untuk kesuburan.
Perlu Mama ingat bahwa menghindari semua karbohidrat bukanlah solusi yang tepat ketika Mama mencoba untuk meningkatkan kesuburan. Oleh karena itu, jangan ragu untuk memasukan makanan-makanan ini ke dalam menu harian Mama demi kesehatan reproduksi yang lebih baik.
Semoga artikel ini dapat bermanfaat bagi Mama sebagai pejuang dua garis biru ya!
