Posisi duduk yang Baik untuk Penderita Sakit Punggung Bagian Bawah
Posisi duduk yang salah dapat menimbulkan sakit pada punggung, lalu bagaimana posisi yang baik?
14 September 2021
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Posisi duduk atau berbaring dalam waktu yang cukup lama biasanya sering menyebabkan sakit pada punggung di bagian bawah. Selain itu, aktivitas yang berlebihan seperti olahraga dan mengangkat beban berat juga dapat menjadi pemicu timbulnya permasalahan ini.
Meskipun, sakit pada bagian punggung sangat umum dirasakan oleh banyak orang, tapi gejala yang dirasakan setiap penderita akan berbeda-beda.
Dalam beberapa kasus, penderitanya biasanya akan merasakan nyeri saat dalam posisi tertentu namun membaik saat ia merubah posisinya seperti berdiri atau berbaring.
Nah, untuk membantu Mama mencari tau posisi duduk apa saja yang baik untuk penderita sakit punggung seperti ini. Berikut Popmama.com rangkum penjelasannya dilansir dari Ergonomic Trends.
1. Perhatikan posisi punggung bagian belakang dan lutut saat kamu duduk
Posisi yang benar saat duduk adalah posisi kursi yang tidak terlalu tegak dan tidak terlalu ke belakang. Kamu harus selalu memastikan sandaran kursi yang kamu duduki berdiri 100 derajat. Hal ini dapat menjaga postur tubuh dan mengurangi ketidaknyamanan pada tulang belakang.
Selain itu, posisi lutut kamu juga penting lho. Hindari duduk dengan menyilangkan kaki karena menghambat kelancaran aliran darah dan memicu otot tegang. Jika kamu sudah mulai merasa nyeri kembali, coba bangun dan berjalan-jalan sedikit untuk mengurangi nyerinya.
Editors' Pick
2. Hindari untuk langsung memutar punggung saat kamu duduk di kursi
Saat kamu duduk di kursi hindari langsung memutar badan ke belakang atau melakukan peregangan yang berlebihan, karena hal itu dapat menyebabkan cedera pada daerah punggungmu.
Solusinya adalah menggunakan seluruh badan kamu saat ingin berputar. Jangan hanya mengandalkan daerah punggungmu saja.