Lama Duduk Selama di Rumah? Yuk, Lakukan Peregangan!

Salah satu manfaatnya yaitu dapat mengurangi nyeri punggung.

31 Mei 2021

Lama Duduk Selama Rumah Yuk, Lakukan Peregangan
Pexels/karolina-grabowska
Dela Fauzia
Dela Fauzia

Saat di ruma, kemungkinan besar aktivitas dilakukan sambil duduk. Apalagi dalam kondisi saat ini, masih banyak dari para pekerja yang harus bekerja dari rumah dan menghabiskan waktunya duduk menghadap layar latop seharian.

Peregangan menjadi sangat diperlukan untuk Mama dan keluarga yang menghabiskan sebagian waktu di rumah sambil duduk. Peregangan merupakan aktivitas yang bisa Mama lakukan kapan saja dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.

Berikut Popmama.com telah merangkum informasi mengenai alasan Mama harus melakukan peregangan saat menjalani aktivitas sehari-hari.

1. Meningkatkan suasana hati

1. Meningkatkan suasana hati
Pexels/marta-wave

Saat stres atau mengalami suasana hati yang buruk, memberikan tubuh istirahat dan melakukan peregangan dapat memberikan sinyal pada otak untuk melepas senyawa kimia, Ma.

Senyawa ini akan memicu kebahagiaan. Dilansir dari Kompas.com hal ini disebutkan oleh Laura McDonald seorang pelatih kesehatan berlisensi  di "Peregangan membantu meningkatkan sirkulasi. Anda juga akan mendapatkan postur tubuh yang lebih baik, membantu mengurangi rasa sakit dan nyeri,".

Editors' Pick

2. Mengurangi lelah

2. Mengurangi lelah
Pexels/ekaterina-bolovtsova

Untuk mengurangi lelah biasanya orang akan memilih untuk mengonsumsi minuman dengan kandungan kafein seperti kopi maupun teh.

Namun, peregangan ternyata juga dapat Mama lakukan untuk mengurangi lelah, Ma. Hal ini karena peregangan dapat meningkatkan suhu tubuh, dan membuat pikiran serta tubuh mendapatkan energi.

Coba lakukan peregangan dengan menggerakan sendi lalu rentang gerakannya secara berkelanjutannya seperti lunge atau rotasi batang tubuh.

3. Mengurangi rasa sakit punggung

3. Mengurangi rasa sakit punggung
Pexels/karolina-grabowska

Manfaat peregangan untuk tubuh adalah dapat mengurangi rasa sakit punggung atau bahu yang diakibatkan karena duduk seharian, Ma.

Hal ini dikarenakan aliran darah seseorang saat melakukan peregangan alirah darah akan meningkat dan melumasi otot juga persendian, Ma.
 

4. Mengatur persendian

4. Mengatur persendian
Pexels/klaus-nielsen

Melakukan peregangan ternyata dapat mengatur kembali persendian ke posisi yang semula dan tepat, hal ini tentunya akan mengurangi rasa sakit karena otot yang tertarik, tendon, atau ligamien yang posisinya berubah saat melakukan aktivitas.

Coba peregangan dengan menggerakan tubuh senyaman mungkin juga tidak menyebabkan rasa sakit, Ma.

5. Meredakan stres

5. Meredakan stres
Pexels/liza-summer

Saat stres otot di tubuh akan memberikan respon dengan lebih mengencang bahkan otot-otot ini dapat menyebabkan Mama sakit kepala juga tegang.

Lakukan peregangan otot pada punggung leher dan bahu. Selain itu, saat melakukan peregangan bayangan bahwa Mama tengah menghebuskan stres setiap kali bernapas.

Latihan napas saat melakukan perengangan dapat meredakan stres dan membuat pikiran jadi lebih tenang.

Itulah informasi terkait pentingnya melakukan peregangan saat di Rumah. Semoga informasi di atas dapat membuat Mama lebih memperhatikan kesehatan ya, Ma.

Baca juga:

Topic:

The Latest