5 Manfaat Puasa Berdasarkan Sains bagi Kesehatan

1. Meningkatkan kontrol gula darah

Pexels/andres-ayrton

Beberapa penelitian menemukan bahwa puasa dapat meningkatkan kontrol gula darah, hal ini berguna untuk orang yang memiliki risiko diabetes.

Puasa jangka pendek secara signifikan menurunkan kadar gula darah, Ma.

Puasa juga membatasai asupan kalori dan mengurangi resistensi insulin yang memungkinkan mengangkut glukosa dari aliran darah ke sel-sel tubuh menjadi lebih efisien. Efek penurunan gula darah ini juga akan membantu menjaga gula darah tetap stabil.

Editors' Pick

2. Mengurangi peradangan

Pexels/cottonbro

Peradangan memang dibutuhkan karena merupakan proses kekebalan tubuh dari melawan infeksi. Namun, jika peradangan sampai mencapai kronis maka akan berpengaruh serius bagi kesehatan.

Peradangan kemungkinan juga terlibat dalam kondisi kesehatan kronis seperti sakir jantung dan kanker.

Puasa terbukti dapat membantu meningkatkan kesehatan juga mengurangi tingkat peradangan pada seseorang.

3. Pola hidup untuk kesehatan jantung

Pexels/anna-shvets

Penyakit jantung dianggap sebagai penyebab utama dari banyak kematian di seluruh dunia.

Terdapat beberapa hal yang harus dilakukan untuk mencegah terjadinya penyakit pada jantung.

Mengubah pola makan dan gaya hidup adalah salah satu cara efektif untuk mengurangi risiko penyakit jantung.

Dengan begitu, puasa yang utamanya berfungsi untuk mengontrol makanan sehari-hari yang masuk ke dalam tubuh, termasuk dalam rutinitas bermanfaat untuk kesehatan jantung.

4. Meningkatkan fungsi otak

Pexels/gary-barnes

Puasa dapat memiliki efek kuat untuk kesehatan otak. Meski hal ini baru diteliti pada hewan.

Namun, puasa dilaporkan dapat melindungi kesehatan otak dan meningkatkan produksi sel saraf untuk membantu meningkatkan fungsi kognitif yang ada pada otak.

Dengan meningkatknya fungsi otak, maka kemungkinan puasa dapat melindungi diri dari penyakit Alzheimer dan Parkinson dikemudian hari.

5. Membantu dalam penurunan berat badan dan meningkatkan metabolisme

5. Membantu dalam penurunan berat badan meningkatkan metabolisme

Pexels/total-shape

Puasa diketahui dapat mengurangi berat badan dan menurunkan lemak tubuh. Karena dengan berpuasa seseorang membatasi kalori yang mausk dalam tubuh. Selain itu puasa juga meningkatkan kehilangan lemak sekaligus menjaga jaringan pada otot.

Puasa jangka pendek juga dapat meningkatkan metabolisme dalam tubuh, karena dengan berpuasa dapat meningkatkan kadar hormon pertumbuhan manusia.

Itulah informasi mengenai manfaat puasa menurut sains bagi kesehatan. Dengan berpuasa kita memperoleh berbagai manfaat untuk tubuh, jangan lupa untuk tetap terhidrasi selama berpuasa ya, Ma.

Baca juga: