Manfaat Puasa untuk Kesehatan Pencernaan
Pastikan selalu menjaga pola hidup sehat!
29 Februari 2024
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Pada bulan suci Ramadan, seluruh umat muslim wajib menjalankan ibadah puasa selama kurang lebih 13 jam. Pencernaan sehat dapat mendukung lancar puasa karena membantu tubuh memetabolisme makanan dengan efisien dan menjaga keseimbangan nutrisi, sehingga energi dapat dipertahankan selama berpuasa.
Mengutip Lifemd, mikrobioma usus mengacu pada semua mikroba usus, terutama saluran pencernaan dan usus besar. Mikrobiota usus ini penting untuk kesehatan secara keseluruhan karena membantu tubuh memecah makanan, menyerap nutrisi, dan menjaga kesehatan metabolisme.
Faktor utama yang dapat memengaruhi keseimbangan mikrobioma adalah gaya hidup. Maka dari itu, penting untuk menjaga pola makan yang seimbang agar tubuh mendapatkan nutrisi yang cukup dan menjaga keseimbangan energi sepanjang hari.
Pemilihan makanan yang tepat saat berpuasa juga dapat membantu menjaga stabilitas gula darah dan meminimalkan risiko masalah pencernaan.
Berikut ini Popmama.com berikan informasi selengkapnya mengenai pencernaan sehat dukung lancar puasa.
Editors' Pick
1. Pencernaan yang sehat dapat mendukung puasa lancar
Memiliki pencernaan yang sehat dapat mendukung agar puasa dapat berjalan dengan lancar. Pencernaan yang baik dapat membantu tubuh memetabolisme makanan dengan efisien, memastikan penyerapan nutrisi yang optimal, dan mencegah permasalahan pencernaan yang dapat mengganggu kesehatan selama berpuasa.
Pencernaan yang sehat juga dapat membantu menjaga tingkat kestabilan energi selama berpuasa. Maka dari itu, penting untuk tetap menjaga sistem pencernaan tubuh yang sehat.
2. Cara menjaga pola makan sehat agar sistem pencernaan baik
Menjaga pola makan sehat selama berpuasa sangat penting agar tidak menimbulkan masalah pencernaan yang dapat mengganggu aktivitas selama berpuasa. Berikut beberapa cara yang dapat Mama lakukan, antara lain:
- Konsumsi makanan sahur yang seimbang: Pada saat sahur, pilihlah makanan yang seimbang yang mengandung serat tinggi, protein, serta vitamin dan mineral penting. Hindari makanan yang tinggi gula atau lemak jenuh.
- Memilih makanan berbuka puasa dengan bijak: Pada saat berbuka puasa, mulailah dengan mengonsumsi makanan yang ringan, seperti kurma, lalu diikuti dengan hidangan utama yang seimbang antara karbohidrat, protein, dan sayuran.
- Memperbanyak konsumsi serat: Cobalah untuk memperbanyak konsumsi makanan yang kaya akan serat, seperti buah-buahan, biji-bijian, dan sayuran. Serat membantu menjaga pencernaan dan mencegah sembelit.
- Perbanyak minum air mineral: Pastikan untuk minum air yang cukup saat sahur dan berbuka puasa untuk mencegah dehidrasi dan menjaga keseimbangan carian dalam tubuh.
