5 Tips agar Kulit Tetap Sehat saat Main Tenis

Harus tetap menjaga kesehatan kulit saat olahraga ya, Ma!

6 Oktober 2024

5 Tips agar Kulit Tetap Sehat saat Main Tenis
Freepik/freepik
Dewi Hanifah Ledjar Cahyani
Dewi Hanifah Ledjar Cahyani

Olahraga menjadi salah satu upaya untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Salah satu jenis olahraga yang populer saat ini adalah tenis. 

Mengutip Betterhealth, tenis merupakan salah satu jenis olahraga baik untuk menjaga kesehatan, kebugaran, kekuatan, dan ketangkasan. Permainan tenis tunggal selama satu jam dapat membakar sekitar 600 kalori untuk laki-laki dan 420 kalori untuk perempuan. 

Olahraga secara teratur dapat membuat kulit lebih sehat dan segar. Namun, kesalahan dalam perawatan kulit saat olahraga dapat menyebabkan kulit tidak bisa bernapas dengan baik. Selain itu, menjaga kulit saat bermain tenis di bawah paparan sinar matahari juga sangat penting agar kulit tidak terbakar. 

Berikut ini Popmama.comberikan tips agar kulit tetap sehat saat main tenis. 

1. Mencuci muka sebelum melakukan main tenis

1. Mencuci muka sebelum melakukan main tenis
Freepik/freepik

Tips yang pertama sebelum memulai olahraga tenis adalah pastikan Mama memberishkan area wajah dengan cara mencuci muka. 

Mama bisa menggunakan sabun cuci muka dengan sabun yang memiliki tekstur gentle. Membersihkan muka dapat membuat kulit lebih bersih dan pH kulit menjadi seimbang serta kulit menjadi segar saat olahraga. 

Editors' Pick

2. Gunakan sunscreen atau tabir surya sebelum main tenis

2. Gunakan sunscreen atau tabir surya sebelum main tenis
Freepik/jcomp

Mengutip Everydayhealth, saat Mama keluar ruangan, penting untuk mengoleskan tabir surya berspektrum minimal SPF 30 dan pastikan agar memilih formula non-comedogenic agar tidak menyumbat pori-pori. 

Kemungkinan besar Mama akan berkeringat saat main tenis, terutama saat cuaca panas, pastikan menggunakan tabir surya yang tahan keringat. Gunakanlah pada wajah, telinga, leher bagian depan, dan leher bagian belakang. 

3. Setelah berolahraga, segeralah mandi untuk membersihkan diri

3. Setelah berolahraga, segeralah mandi membersihkan diri
Pexels/Vitória Santos

Membersihkan diri dengan cara mandi setelah olahraga menjadi hal yang penting. Menurut dokter kulit, Deirde Hooper, MD, di Depatermen Kesehatan New Orleans, berkeringat menciptakan lingkungan yang hangat dan basah bagi bakteri untuk berkembang biak. 

Paling tidak, Mama bisa melakukan bilas untuk menghilangkan keringat, minyak, dan kuman yang menumpuk. Hal ini sangat penting, terutama jika Mama rentan berjerawat.

4. Pastikan mencuci wajah setelah bermain tenis

4. Pastikan mencuci wajah setelah bermain tenis
Freepik/jcomp

Jika Mama tidak sempat untuk mandi setelah berolahraga, setidaknya pastikan untuk membersihkan wajah. Gunakanlah pembersih wajah yang lembut dan ringan. 

Tisu pembersih wajah dapat digunakan jika dalam keadaan darurat. Jika rentan berjerawat, membersihkan wajah dapat mencegah pori-pori tersumbat yang dapat menyebabkan timbul jerawat baru. Setelah itu, gunakanlah pelembap untuk membantu kulit menahan air. 

5. Gunakan tabir surya setelah olahraga

5. Gunakan tabir surya setelah olahraga
Freepik/ArtPhoto_studio

Pasti Mama sering mendengar anjuran tentang penggunaan berulang tabir surya. Sebenarnya, para ahli dermatologi setuju bahwa pengingt terus menerus ini sangat penting utnhk kesehatan kulit di masa depan. 

Tabir surya melindugi dari sinar UV yang menurunkan kolagen, protein pada kulit yang menjaganya tetap kenyal dan bebas garis. 

Nah itulah serangkaian tips agar kulit tetap sehat saat main tenis. Semoga bermanfaat ya, Ma! 

Baca juga:

Topic:

The Latest