Sebagai orang dewasa yang sebagian waktunya dihabiskan untuk bekerja, tempat kerja menjadi rumah kedua yang terkadang bisa menjadi tempat yang nyaman atau justru sebaliknya. Tetapi tidak jarang tempat kerja menjadi lingkungan yang penuh dengan tekanan.
Sebenarnya, Mama bisa membuat suasana kerja menjadi menyenangkan dan Mama terlepas dari tekanan walaupun mungkin tidak begitu banyak tekanan yang akan berkurang. Namun setidaknya suasana menjadi lebih baik.
Berlatih mindfulness saat bekerja ternyata juga perlu dilakukan supaya Mama mendapat ketenangan selama berada di tempat kerja.
Di bawah ini Popmama.com akan merangkum beberapa informasi penting mengenai pentingnya melatih mindfulness saat bekerja
Yuk, Ma! Langsung disimak saja, ya.
1. Apa itu mindfulness di tempat kerja?
Pexels/fauxels
Sebenarnya bagaimana melatih mindfulness saat bekerja?
Sederhana saja Ma. Seperti memahami sejauh mana Mama sadar dalam lingkungan kerja. Mama secara sadar memberikan perhatian penuh serta berfokus pada apa yang ada di masa kini, termasuk yang berkaitan dengan pekerjaan.
Lebih jelasnya lagi, bahwa mindfulness memerhatikan rangsangan baik yang datangnya dari luar maupun dalam, serta tidak banyak menghakimi dan merenungkan apa yang sedang terjadi.
Dengan begitu, mindfulness di tempat kerja yaitu ketika seorang yang penuh perhatian akan menerima apa yang terjadi di tempat kerja dan tidak bereaksi terhadapnya, melainkan hanya mengambil informasi yang valid dari lingkungan terdekat.
Mereka tidak akan menghakimi pekerjaannya dan hubungan mereka dengan rekan kerja serta manajemen lainnya. Jika dalam sebuah pertemuan, mereka akan berfokus pada apa yang sedang dibicarakan.
2. Mengenalkan mindfulness di tempat kerja
Pexels/Tima Miroshnichenko
Demi kenyamanan selama berada di tempat kerja, Mama tentunya akan melakukan berbagai cara itu, salah satunya dengan menerapkan atau mengenalkan mindfulness.
Mengenalkan mindfulness di tempat kerja bisa dimulai dengan memperjelas tujuan mindfulness itu sendiri. Terlebih dahulu Mama harus tahu apa tujuan Mama melakukan mindfulness.
Jika Mama seorang bos di kantor, Mama bisa menjadikan mindfulness sebagai budaya untuk kesehatan atau dijadikan program kantor yang bisa diikuti dan dicoba oleh semua karyawan.
Namun tidak lupa untuk memperjelas pada lingkungan kerja terlebih dahulu manfaat dari mindfulness apa untuk individu maupun sebuah organisasi.
Editors' Pick
3. Mengapa minfulness di tempat kerja itu penting?
Pexels/Tima Miroshnichenko
Tentu banyak sekali yang akan di dapat oleh suatu organisasi di tempat kerja jika menerapkan mindfulness dalam lingkungan kerja.
Selain berkaitan dengan kinerja karyawan, mindfulness juga berikan dampak baik untu kesejahteraan karyawan secara psikologis dan juga emosional.
Kepuasan dan motivasi kerja merupakan hasil dari penerapan mindfulness. Misalnya ketika Mama dihadapkan oleh suatu yang menantang di tempat kerja, sebagai orang yang menerapkan mindfulness tidak hanya bereaksi, tapi juga mempertimbangkan dengan sikap yang lebih bijak dan adaptif.
4. Penerapan mindfulness di tempat kerja dapat mengelola stres
Pexels/Christina Morillo
Salah satu yang sering terjadi di tempat kerja ialah stres. Bahkan tidak jarang hal tersebut terbawa sampai ke rumah yang pada akhirnya menimbulkan penurunan kesehatan.
Mindfulness di tempat kerja dapat membantu memerangi dan mengelola stres pada karyawan. Stres di tempat kerja memiliki dampak yang signifikan tidak hanya pada individu, tetapi juga efektivitas organisasi.
Melihat bahwa stres kronis merupakan kondisi yang tersebar luas di masyarakat kita, dan asalnya bisa dari tempat kerja.
Mindfulness di tempat kerja meningkatkan hubungan sosial
Pexels/Cottonbro
Tempat kerja ialah tempat di mana kita akan banyak berinteraksi dengan orang untuk saling membantu dalam hal bekerja.
Hubungan kerja dan lingkungan kerja yang positif akan berdampak pada kinerja serta kehidupan sosial pekerja selama berada di tempat kerja. Namun sayangnya tidak semua kerja bisa menjanjikan hubungan sosial yang baik.
Untuk itu karyawan yang mempraktikan mindfulness selama berada di tempat kerja cenderung menunjukan 'penerimaan' terhadap rekan kerjanya.
Sebuah organisasi yang optimal dan baik dihasilkan dari hubungan interpersonalnya yang positif. Oleh karena itu, penting untuk mempraktikan mindfulness demi terciptanya hubungan kerja yang baik.
Bukan hanya secara organisasi saja, tapi hubungan sesama rekan kerja lainnya bisa dijaga.
6. Cara sederhana mempraktikan mindfulness di tempat kerja
Freepik/tirachardz
Untuk pemula mungkin akan mengalami kesulitan ketika ingin mempraktikan mindfulness di tempat kerja. Mengingat bahwa itu juga akan berdampak pada lingkungan kerja.
Di bawah ini beberapa cara sederhana dalam mempraktikan mindfulness di tempat kerja. Yaitu:
Mengakui keberadaan pikiran-pikiran yang ada, kemudian fokuskan kembali perhatian pada pekerjaan yang sedang dilakukan.
Mempraktikkan perhatian penuh secara teratur untuk membantu melatih otak.
Mengerjakan pekerjaans endiri agar lebih fokus.
Tidak langsung teralihkan fokusnya ketika mendapatkan pesan di handphone, dengan kata lain, berhenti sejenak sebelum benar-benar bereaksi.
Tidak terburu-buru ingin menyelesaikan pekerjaan, tapi perlahan asal pasti supaya lebih banyak menuangkan fokus pada pekerjaan tersebut.
Jangan lupa untuk selalu bersyukur dengan mendengarkan detak jantungs etiap kali merasa stres karena pekerjaan.
Menjadi rendah hati dengan tidak melupakan rekan kerja yang sudah membantu serta jangan lupa untuk menawarkan bantuan.
Menerima apa yang tidak bisa diubah, termasuk peraturan di tempat kerja dan menerima kesalahan
Mindfulness meningkatkan kinerja tugas di tempat kerja
Pexels/cottonbro
Mindfulness meningkatkan kinerja tugas di tempat kerja, karena secara tidak langsung beberapa proses dari praktik ini memengaruhi jenis pekerjaan yang lebih spesifik.
Misalnya untuk pekerjaan yang melibatkan emosional, mengurangi perenungan hingga menjadi lebih fokus pada penyelesaian tugas dengan baik.
Saat kita memberikan perhatian penuh pada suatu pekerjaan di kantor atau di manapun, itu akan mengurangi kegagalan kognitif seperti lupa, hingga gangguan kesalahan lainnya.
Demikian penjelasan mengenai cara mindfulness saat bekerja yang bisa dilakukan oleh siapa saja untuk ketenangan di tempat kerja.
Semoga informasi ini dapat membantu Mama dan Papa selama bekerja ya.
