Mengenal Silent Walking, Tren Healing yang Hype di TikTok

Apa Itu Silent Walking?

Freepik

Silent walking merupakan aktivitas berjalan kaki yang mirip dengan jalan kaki biasa, namun ada perbedaan signifikan. Dalam silent walking, seseorang harus menghindari segala bentuk gangguan atau distraksi, sehingga mereka dapat berjalan dengan tenang dan menikmati lingkungan yang sunyi.

Distraksi yang dimaksud bisa berupa musik, perangkat elektronik, atau suara kendaraan di sekitar. Silent walking memberikan kesempatan untuk menyendiri dan merenung, yang dapat membuat seseorang merasa lebih tenang, berpikir lebih jernih, dan lebih fokus pada kehidupan. 

Terlalu banyak informasi, tuntutan, dan tekanan hidup dapat membuat Mama merasa lelah. Untuk itu, Mama memerlukan waktu untuk sendiri dan menikmati waktu tersebut. Berjalan kaki tanpa gangguan perangkat elektronik dapat membantu Mama merasa lebih rileks dan fokus pada olahraga. Olahraga yang rutin memiliki dampak positif untuk kesehatan fisik dan mental.

Cara melakukan Silent Walking

freepik/freepik

Meskipun konsep berjalan tanpa gangguan bisa terdengar menarik, sebenarnya hal itu jauh lebih sulit untuk diterapkan daripada sekadar diucapkan. Berlatih silent walking terbukti menjadi tantangan besar, terutama mengingat kita hidup di dunia yang penuh dengan berbagai bentuk stimulasi dan gangguan.

Dalam kehidupan sehari-hari, kita sering terpapar pada berbagai rangsangan seperti suara, notifikasi dari perangkat elektronik, dan aktivitas sekitar yang sulit dihindari.

Oleh karena itu, berusaha untuk berjalan kaki dengan fokus penuh dan tanpa gangguan menjadi sebuah usaha yang memerlukan konsentrasi ekstra dan ketekunan. Untuk itu ada beberapa cara melakukan silent walking yaitu sebagai berikut:

• Pastikan hanya Mama dan pikiran Mama saat melakukan silent walking.
• Penuhi kebutuhan dasar tubuh, seperti rasa haus dan lapar, sebelumnya, agar tidak menjadi gangguan.
• Fokuslah pada perasaan, napas, dan keindahan lingkungan sekitar Mama
• Rasakan rasa syukur atas sinar matahari yang menyentuh kulit Mama, dan gunakan waktu untuk merenung sebentar lalu lanjut jalan lagi.
• Sesekali istirahat untuk menunjang tenaga

Silent Walking Sudah Ada Sejak Dahulu

freepik/freepik

sebenarnya  silent walking bukan sesuatu yang baru. Manusia telah berjalan dalam keheningan sejak zaman dahulu kala sebagai bagian dari aktivitas alami mereka. Tradisi berjalan tanpa gangguan sudah menjadi bagian dari kehidupan manusia sejak awal sejarah.

Sejumlah penelitian telah menunjukkan berbagai manfaat dari berjalan tanpa gangguan, terutama saat berada di alam. Kegiatan ini memberikan kesempatan untuk lebih terhubung dengan lingkungan, merasakan ketenangan, dan menikmati udara segar, jauh dari gangguan modern yang sering kali kita hadapi.

Berjalan di alam tidak berarti mendengarkan musik atau lagu-lagu selama berjalan, melainkan fokus pada ketenangan dan suasana yang ditawarkan oleh alam.

Namun, kebiasaan ini mulai ditinggalkan karena kehidupan modern yang penuh kesibukan. Kesibukan sehari-hari membuat manusia jarang meluangkan waktu untuk sekadar berjalan dalam keheningan.

Tuntutan pekerjaan, teknologi, dan kecepatan informasi membuat kita lebih sering terikat pada perangkat elektronik dan terjebak dalam jadwal yang padat, sehingga semakin sulit untuk menikmati momen sederhana seperti silent walking ini.

Manfaat Silent Walking

freepik/rawpixel.com

Melansir Mayo Clinic, berjalan umumnya memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan mental dan fisik. Namun, berjalan tanpa gangguan atau silent walking bisa membantu mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, dan meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan. Aktivitas ini memungkinkan seseorang untuk fokus pada pernapasan dan pergerakan tubuh, yang dapat meningkatkan konsentrasi dan kesadaran diri.

Selain itu juga bahwa berjalan di alam tanpa gangguan dapat memperkuat koneksi kita dengan lingkungan sekitar, memberikan rasa ketenangan, dan membantu kita merasa lebih rileks.

Aktivitas ini juga dapat meningkatkan kualitas tidur dengan cara menurunkan tingkat stres dan kecemasan. Untuk itu, silent walking bukan hanya bentuk latihan fisik yang mudah diakses tetapi juga cara yang efektif untuk meningkatkan kesejahteraan mental dan emosional.

Nah, itu dia Mengenal Silent Walking, Tren Healing yang Hype di TikTok. menarik ya, Ma. Yuk kita biasakan silent walking untuk menunjang kesehatan.

Baca juga:

• 7 Manfaat Jalan Kaki Setiap Hari bagi Kesehatan Tubuh
• 5 Tips Berjalan Kaki untuk Menurunkan Berat Badan
• 7 Tips Work From Home agar Pekerjaan Berjalan Lancar