Siapa yang di sini suka lupa dengan waktu makan jika sudah bekerja?
Melewatkan jam makan dapat berdampak buruk pada kesehatan. Pola makan yang teratur dapat menjaga metabolisme, mengontrol gula dalam darah, dan mencegah makan berlebihan. Ini juga penting untuk lebih berenergi, berkonsentrasi, dan mencegah masalah pencernaan.
Dengan makan teratur, tubuh mendapatkan nutrisi yang cukup, membantu mempertahankan berat badan yang sehat, dan meningkatkan kesehatan mental. Jadi, penting untuk tidak melewatkan jam makan meskipun sedang sibuk, ya Papa dan Mama!
Dikutip dari laman Instagram.com akun Devina Kusnadi BSc, MND., mengenai "Tips Konsisten Makan Sehat di Tengah Kesibukan", berikut penjelasan 7 cara makan konsisten di tengah kesibukan dari Popmama.com. Yuk dibaca!
1. Membuat meal planning terlebih dahulu
Pexels/Yaroslav Shuraev
Sebelum minggu dimulai, mari Mama dan Papa luangkan waktu sebentar untuk merencanakan dan berdiskusi untuk menu makanan apa saja yang akan dibeli dan dimasak untuk selama seminggu ke depan.
Hal ini akan mempermudah cara makan konsisten di tengah kesibukan keluarga Mama dan Papa untuk menghindari kebingungan dan mempermudah saat berbelanja.
2. Mempersiapkan bahan-bahan makanan
Pexels/Gustavo Fring
Setelah merencanakan catatan menu makanan, pastikan Mama dan Papa memiliki semua bahan makanan yang diperlukan.
Potong sayuran, siapkan protein, dan simpan dalam wadah di kulkas untuk kemudian digunakan.
Seperti memotong cabai, bawang putih, bawang merah, buncis, daging ayam.
Editors' Pick
3. Masak dengan jumlah banyak untuk disimpan!
Pexels/Marteen van den Heuvel
Menghemat waktu dengan memasak dalam jumlah besar dan menyimpannya dalam wadah-wadah kecil untuk beberapa hari ke depan. Ini mempermudah keluarga Mama dan Papa saat ingin makan di tengah kesibukan, cukup panaskan dan siap disajikan.
Jangan lupa untuk membawa bekal saat pergi bekerja, agar selain menghemat pengeluaran dan juga menjadi makanan cadangan bila perut Mama dan Papa terasa sakit dan sangat lapar dan jauh dari restoran serta tidak ada sisa uang pegangan
4. Selalu stok makanan sehat di Rumah, ya!
Pexels/Ella Olsson
Pastikan Mama dan Papa untuk selalu memiliki stok makanan sehat di rumah, seperti buah segar, sayur- sayuran, kacang-kacangan, dan sereal utuh serta susu.
Dengan memiliki opsi makanan yang sehat di rumah, keluarga Papa dan Mama akan lebih cenderung memilih makanan sehat saat lapar.
5. Kalau tidak ada waktu, ada order online dan delivery!
Pexels/Gustavo Fring
Ketika waktu sangat terbatas, memesan makanan secara online dan mengirimkannya ke rumah bisa menjadi solusi yang praktis.
Pastikan untuk memilih restoran atau layanan pengiriman makanan yang menawarkan pilihan menu makanan sehat untuk tetap menerapkan gaya hidup sehat untuk kesehatan keluarga Papa dan Mama, ya!
6. Sesekali makan di restoran tidak masalah
Pexels/Andrea Piacquadio
Ada kalanya keluarga Papa dan Mama ingin menikmati sajian kuliner di luar rumah atau di restoran.
Meskipun begitu, pastikan untuk tetap memilih tempat makan yang menyajikan menu makanan sehat dan bergizi.
Cobalah untuk memilih menu yang mengandung banyak sayuran dan protein tanpa lemak, seperti daging dan sop.
7. Nggak masalah memanfaatkan HP untuk alarm jawal makan, lho!
Pexels/Jonathan Robles
Gunakan fitur alarm di HP untuk mengingatkan keluarga Papa dan Mama tentang waktu makan. Atur alarm untuk waktu sarapan, makan siang, dan makan malam sehingga kita tetap menjaga gaya hidup sehat.
Walaupun terkesan remeh, hal ini sangat berguna dan bermanfaat, lho! Itu dia penjelasan mengenai 7 cara konsisten makan sehat di tengah kesibukan untuk keluarga Papa dan Mama. Semoga bermanfaat, ya!
