Kamu Malas Sarapan? Ini 5 Alasan Kenapa Tidak Lapar di Pagi Hari

Bisa karena berovulasi atau sedang stres

28 Februari 2023

Kamu Malas Sarapan Ini 5 Alasan Kenapa Tidak Lapar Pagi Hari
Freepik/nakaridore
Faela Shafa
Faela Shafa

Setelah tidur semalaman, biasanya seseorang akan merasa lapar di pagi harinya. Namun ada beberapa alasan yang membuat seseorang malah tidak lapar di pagi hari. 

Banyak yang mengatakan bahwa sarapan adalah pondasi penting dalam menjalani hari. Jika kamu tidak lapar, maka sarapan jadi hal yang menantang. 

Meski di beberapa kasus, tidak merasa lapar bisa jadi tanda masalah serius, tapi tidak semuanya seperti itu. Untuk beberapa alasan lain, ada penyebab kenapa seseorang tidak merasa lapar di pagi hari. 

Penasaran apa saja? Popmama.com akan memberikan beberapa kemungkinannya. 

1. Kamu makan terlalu larut

1. Kamu makan terlalu larut
Pixabay/Nimka93

Ada kalanya kamu makan malam terlalu larut, atau makan camilan di tengah malam. Hal inilah yang membuat kamu merasa masih kenyang atau tidak lapar saat bangun tidur. 

Terlebih jika mengonsumsi makanan yang tinggi protein dan lemak di malam sebelumnya, maka pencernaan bisa melambat dan kamu berujung tidak lapar di pagi hari. 

Dari PubMed Central disebutkan bahwa protein bisa meningkatkan hormon yang mengatur rasa lapar dan nafsu makan. 

Jika sekali-kali, hal ini tak masalah. Namun jika jadi kebiasan, maka bisa berpotensi untuk meningkatkan berat badan kamu, lho. 

Editors' Pick

2. Kamu sedang merasa panik atau depresi

2. Kamu sedang merasa panik atau depresi
Freepik

Baik kecemasan berlebih dan depresi sama-sama bisa memengaruhi nafsu makan. Selain tidak lapar, dalam keadaan seperti ini, seseorang akan merasa sulit tidur, mudah lelah, dan tidak bersemangat hidup.

Saat sering overthinking di malam hari, bukan tidak mungkin kamu bangun tidur dengan suasana hati yang kurang baik. Inilah yang menjadi pemicu kenapa kamu merasa tidak lapar di pagi hari. 

Jika ini berlangsung terus-terusan, jangan ragu untuk meminta bantuan pada tenaga profesional agar masalah bisa segera teratasi dengan baik. 

3. Sedang mengalami morning sickness

3. Sedang mengalami morning sickness
freepik.com

Di awal kehamilan, hampir 80% ibu hamil mengalami morning sickness. Tak hanya mual, namun juga kehilangan selera makan untuk sarapan. 

Menurut penelitian yang dilakukan pada 2.270 perempuan hamil, 34% di antaranya dilaporkan kehilangan selera makan di pagi hari pada trimester pertama. 

Untuk memperbaiki hal ini, kamu bisa mencukupi kebutuhan cairan tubuh, fokus untuk makan sedikit namun sering, dan tidur dengan cukup. 

4. Kamu sedang sakit

4. Kamu sedang sakit
Freepik/diana.grytsku

Saat sedang tidak enak badan, seseorang cenderung tidak doyan makan, termasuk sarapan. Beberapa penyakit yang membuat kamu tidak berselera makan adalah flu, batuk, meriang, dan pneumonia. 

Di beberapa kasus, penyakit yang dialami juga menghilangkan indera pengecap dan perasa sehingga makanan apapun tidak terasa menarik untuk dinikmati. 

Meski begitu, jangan biarkan tidak makan terlalu lama karena bisa memperparah sakit. Pilih makanan yang menyamankan tubuh seperti sup panas, teh hangat, pisang, biskuit untuk camilan, dan makanan yang mudah dicerna. 

5. Beberapa penyebab lainnya

5. Beberapa penyebab lainnya
Freepik

Selain penyebab di atas, ada beberapa penyebab lain kenapa seseorang tidak merasa lapar di pagi hari. Salah satunya adalah saat mengonsumsi obat tertentu seperti antibiotik dan diuretik. 

Kemudian, mengalami masalah dengan kelenjar tiroid juga memengaruhi nafsu makan seseorang.

Terakhir, saat perempuan dalam masa ovulasi juga menyebabkan kamu malas makan. Hal ini disebabkan oleh hormon estrogen yang sedang tinggi dan menurunkan nafsu makanmu. 

Itu dia beberapa alasan kenapa kamu tidak lapar di pagi hari. Bagaimanapun, usahakan untuk tetap mengonsumsi makanan yang sehat di pagi hari, ya!

Baca juga:

Topic:

The Latest