Bisa Dicoba! 5 Manfaat Olahraga saat Menstruasi
Meski rasanya malas sekali bergerak, tapi boleh dicoba
17 Oktober 2024
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Olahraga mungkin terasa berlebihan saat sedang menstruasi. Namun nyatanya, ada banyak manfaat yang bisa didapat jika memutuskan untuk olahraga saat mens.
Menurut dr Christopher Holligsworth, saat menstruasi adalah masa kompleks di mana hormon progesterone dan estrogen berada di level yang paling rendah. Inilah yang membuat kamu sering merasa lelah dan malas bergerak selama haid.
Namun, tidak bergerak takkan membuat tubuhmu mendadak lebih segar. Daripada berdiam saja, tak ada salahnya untuk mencoba beberapa olahraga ringan selama menstruasi.
Dirangkum Popmama.com, inilah beberapa manfaat olahraga saat menstruasi.
1. Mengurangi gejala PMS
Beberapa orang cukup kewalahan dalam menangani PMS. Mulai dari kram perut, mudah lelah, hingga mood swing yang kadang mengganggu keseharian.
Dilansir dari Healthline, rutin melakukan aerobik bisa mengurangi gejala PMS tersebut. Kamu bisa melakukannya dari sebelum menstruasi, dan tetap berolahraga saat mens. Namun jangan memaksakan diri, pilih kelas yang ringan jika rasanya tidak kuat mengikuti yang intensitas tinggi saat sedang haid.
Editors' Pick
2. Memberikan asupan endorfin secara alami
Pada dasarnya, berolahraga bisa membantu menaikkan endorfin. Hormon ini membantu suasana hati kamu lebih baik dan secara tidak langsung membuat kamu lebih bersemangat juga.
Seorang high performance strategist, Brandon Marcello, PhD percaya bahwa olahraga mampu melepaskan hormon endorfin. Di mana, menurutnya, endorfin merupakan painkiller alami sehingga secara tidak langsung bisa membantu kamu mengurangi rasa tak nyaman saat mens.
3. Mampu membuat hari yang lebih aktif
Apakah kamu tipe orang yang malas bergerak selama menstruasi? Mungkin bisa coba olahraga ringan. Menurut penelitian yang diunggah di umu.diva-portal.org, mereka yang berolahraga di hari menstruasi berkesempatan meningkatkan keaktifan mereka.
Hal ini disebabkan karena saat mens tubuh lebih lemah dari biasanya. Saat bisa bergerak, maka lebih banyak tenaga dan kekuatan yang terkumpul setelah berolahraga. Dengan begitu, kamu bisa menghadapi hari-hari yang sibuk dan padat, meski sedang menstruasi.
4. Meningkatkan suasana hati
Banyak perempuan mengalami mood swing saat menstruasi. Ternyata, dengan melakukan beberapa olahraga ringan saat haid bisa membantu meningkatkan suasana hati.
Pemilik Birthfit, dr Lindsey Mathews mengungkapkan, olahraga ringan selama mens tidak hanya bisa mengurangi kram perut dan sakit punggung, tapi juga bisa meningkatkan suasana hati.
Jadi, untuk kamu yang mudah bete saat mens, mungkin bisa pilih jenis olahraga yang bisa kamu lakukan sekarang!
5. Membantu melawan menstruasi yang sakit
Untuk kamu yang merasakan menstruasi yang menyakitkan, hal tersebut dinamakan dengan dysmenorrhea. Rasa yang tidak nyaman sehingga malas melakukan apapun.
Kabar baiknya, menurut Healthline, hal ini bisa dilawan dengan olahraga ringan. Salah satu yang paling mudah adalah jalan pagi atau sore. Cobalah lakukan dengan rutin dan rasakan perbedaannya!
Beberapa perempuan mengalami menstruasi yang cukup berat. Mulai dari darah yang terlalu banyak, hingga tubuh yang sangat lemah sampai tak bisa berkegiatan normal selama mens.
Jika begitu adanya, ada baiknya untuk segera memeriksakan ke dokter agar bisa dicari tahu apa penyebab kesalahannya. Itu dia beberapa manfaat olahraga saat menstruasi yang bisa didapat jika kamu memilih aktif dan berolahraga. Selamat mencoba, ya!
Baca juga:
- Kapan Menstruasi Datang Kembali setelah Melahirkan? Ini Penjelasannya!
- Jenis Olahraga yang Boleh dan Tidak Boleh Dilakukan saat Menstruasi
- Penyebab Siklus Menstruasi 40 Hari, Apakah Ada Sesuatu yang Salah?
